在生活当中还是有很多的人平时喜欢锻炼锻炼的，有人可能会选择晚上，有人可能选择早上 ， 但是有些锻炼的时间段是不正确的，这样可能会给身体带来不好的影响 ， 那么不能什么时候锻炼呢？
许多的年轻人白领都在下班后，都会到健身房锻炼一下;因为生命在于运动嘛，但是运动也是要看时间的，并不是任何时候锻炼都是有好处的，有时候锻炼反而会起到反作用 。
那么晚锻炼是好习惯还是坏习惯呢？通过事实证明，晚上锻炼会使人越练越累，越没劲 。下面来给大家讲下下面这个案例吧，这样你们就会明白了 。
案例;有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高 。
对于这个问题他很苦恼，因为花了那么长的时间用在了锻炼上面 ， 为什么身体会不健壮呢？
来就诊时 ， 医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼 。”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过 。”
“那你都什么时候运动呢？”
“晚上?。?rdquo;
医师说 ， 原因正在于此！
所以说 ， 大家锻炼的时候不要选择在晚上，这样可能会适得其反，在白天大家尽量的抽出一些时间来锻炼锻炼身体 。这样对于身体才会有好处呢！
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气 。所以就以上这个案例来说，晚上锻炼是非常伤身体伤健康的 ， 建议有晚上锻炼习惯的人，最好停止这个不好的习惯哦 。直白的说，晚上连小鸟都知道藏在森林里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼的效果，还会损害身体健康 。如今很多年轻人都是在下班后到健身房锻炼 ， 老人们也是一样，晚上出门一看，大家也会发现，广场上晚上锻炼的大爷大妈数不胜数 。
正如《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳 。晚上百鸟归巢 ， 精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞 ， 就会筋肉充血，脏腑亏虚 ， 人就会越来越没劲，就是背道而驰 。
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光” 。就如人们通常所说的，日出而作，日落而息 。随着太阳的升降，人们体内的阳气其实也在随之而升降着 。有些老人在家中晨练太极 ， 常常都是在早上五六点 ， 天还未亮的时候，他们就开始晨练了 。在这里，有关医师告诉大家：锻炼要讲究时机，不能随意锻炼 ， 易伤身 。
特别是在秋冬两个季节 ， 不是起的越早锻炼越好，如果太阳还未升起，在凉风瑟瑟中晨练，这就不是在锻炼身体了，而是在自找病受啊 。长期下来 ， 你们就会发现 ， 自己的身体越来越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在锻炼，为什么身体越来越不好了呢？而这个真正的原因就于此 。
所以，小编建议大家 ， 如果要运动锻炼，就跟着太阳走吧 。锻炼虽好事，但也要看准时间;晚上最好不要锻炼，早上锻炼的话最好等到太阳升起，而且也要避开下雨天等天气不好的时候 。
运动前必做热身 ， 运动后必做拉伸
很多人在健身锻炼前都不是很注意热身运动，对热身运动抱有敷衍的态度 。事实上，健身锻炼之前，最好的方式就是做一下热身运动，这样会让身体可以有效的活动气血，促进血液循环 ， 提升身体的状态 ， 为下面的运动做预热;而且热身运动可以充分的帮助你舒展、活动各关节，避免在健身锻炼中受伤 。
健身缓解的顺序非常重要
小编相信，现在很多人虽然说是到健身房健身，但是有多少人是知道健身的顺序是哪些呢 。如果想要锻炼有效果，那就要选择正确的运动顺序来进行锻炼 。
首先 ， 应该先做力量训练 。因为力量训练的目的是为了增肌、加强力量，在完成了热身运动后 ， 身体得到了充分的舒展 ， 就可以做力量训练了 。在力量训练的过程中也应该先做大肌群的全身性训练，因为此时身体状态最好 ， 可以做到全神贯注，到达全身协调 。而如果先做局部肌群的锻炼 ， 则有可能在全身性训练中出现肌群无力，导致姿势不正确，甚至造成运动伤害 。
中老年健身有舒展筋骨为主要目的，本身并没有什么太大的安全问题 。值得注意的是在做诸如拍打身体等运动时也需注意顺序 。拍打身体时遵循手臂内侧从上至下拍打、外侧从下至上拍打，双腿内侧从下往上、外侧从上至下的顺序进行拍打 。拍打的力度不宜重，结合正确的顺序起到顺经络方向活络气血的目的 。
通过本文小编的详细介绍 ， 大家了解了健身锻炼的一些正确的理论方法了吗？现在炎热的夏季，很多老年人也在积极的健身锻炼 ， 以达到强身健体、祛病延年的目的，但锻炼也要讲究方法时间，不能一味的敷衍了事 ， 这样可能会适得其反 ， 达不到健身锻炼的目的，反而还会对身体造成伤害 。健身需要谨慎 ， 我们要对自己的身体健康负责，请勿乱锻炼，自找病受 。
【健身常识 这个时间锻炼等于慢性自杀】结语：俗话说生命在于运动，但是并不是瞎运动，并不是想什么时候运动就什么时候运动，我们在生活当中要讲究运动方法，科学的去运动，那么大家对于究竟什么时候运动好都有所了解了吧！
推荐阅读
- 5g技术属于什么专业 这个专业的主要课程有哪些
- 命不长只因身体中这个太多
- 气质这一块是什么梗
- 晒太阳的好处 不爱这个3大疾病就找你
- 迷你世界怎么做飞碟 快来学习制作这个酷炫的建筑
- 接着奏乐接着舞什么电影
- 微波炉热饭菜好吗？微波炉热饭菜的常识
- 春季健康小常识 春季养生谨防六大误区
- 健康常识 直系亲属之间可以相互输血吗
- 手脚出汗是什么原因 竟然是缺这个