早晨是人体经过一夜休息精力体力恢复了的时刻，如果早晨出现了不适的症状，说明这些症状身体无法自我调整过来 。中医认为生病是起于“过” 。太过了，导致体内阴阳失衡而发生疾病 。体内湿气重也是体内功能失调的表现 。正常情况下人体可以排除多余的湿气，湿气太多而超过人体承受力，亚健康症状就开始出现了 。晨起出现这5个表现说明你体内湿气重 。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了 。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉 。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生 。
【湿气重症状 晨起五大症状看你湿气重否】自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚，看起来 滑而湿润 ， 则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰 ， 也只是体内有湿气的表现 。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。当小腿肚子发酸发沉时 ， 也是体内有湿气的典型特征 。
健脾祛湿保健茶
薏仁茶：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。有健脾利湿、涩肠止泻的作用 。主治脾虚泻，如大便时溏时泻 ， 稍进油腻之食加重，甚则完谷不化，伴有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力、舌淡苔等 。
香兰凉茶：藿香9克、佩兰9克、茶叶6克制作方法藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟 ， 加入冰块冷却待饮 。解热祛风，清暑化湿，开胃止呕 。
荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中 ， 共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用 ， 可防暑降温 。
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