对于忙碌的我们来说 ， 每天最期待的一件事情，莫过于晚上躺在舒适的被窝里，美滋滋地睡一觉了 ， 尤其是在秋天，由于天气转凉，所以没有什么地方比被窝要更暖和的了，可是就这么睡觉是否有点太枯燥了呢？其实睡前是一个很好的养生时刻 ， 秋季又是十分需要养生保健，所以在秋季睡前做一事可以帮助你延缓衰老，青春常驻 。
一、热水泡脚
提到睡前养生，首当其冲必须要提到的就是泡脚 。我们的双脚有着人体的第二个心脏的说法，其实正是因为脚底分布着众多穴位 ， 这些穴位与身体的各个器官相对应 ， 所以中医一直提倡足疗来保健养生，而泡脚正是一种非常好的足底按摩方法 。
因为秋季天气转凉，尤其是晚上的气温是一天当中最冷的，所以这个时候用热水泡脚，可以促进脚底的血管扩张 ， 使体内的血液循环加快，这样身体就会感到非常暖和舒适，身体暖和了，我们抵御寒冷的能力也就大大增强了，身体也会变得非常强健 ， 所以说秋冬时节是非常适合泡脚的 。
不仅如此 ， 到了秋天，由于早晚温差比较大，很多人因此会感冒，非常难受，而这个时候泡个脚可要比吃感冒药效果要好太多了，因为泡脚的时候，由于体表温度升高，身体会出汗，虽然这是正常现象，但是出汗实际上也是一种排毒方式 ， 将体内的感冒病毒随之排出体外，加上泡脚水的热气进入体内，所以一会功夫就会发现原本因为感冒导致堵塞的鼻孔此时呼吸也变得顺畅了，所以秋季感冒的话一定要泡泡脚哦 。
睡前泡脚，舒适的水温可以改善我们的血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用 。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼，可以调节内分泌系统和自主神经，对大脑细胞增生有益，能够对大脑皮层参数良性的刺激，能够帮助睡眠，缓解失眠症状，可以说比安眠药好多了，所以在睡前泡个脚，你会睡得非常香 。
可以说，泡脚一直是养生学家提倡的提高睡眠质量的最好手段 。每天晚上睡觉前泡个脚 ， 坚持一段时间后就会发现 ， 身体变得健康了 ， 心态也会非常放松 ， 整个人也就此变得年轻有活力了 。
二、来杯红酒
提到红酒，很多人会想到法式大餐，因为红酒意味着高贵，所以在酒水中，红酒似乎有着天生的贵族气质 。
红酒除了是一种酒水外，也是一种很好的养生保健产品，睡前喝一杯50毫升的红酒，对我们的健康可是有着很好的帮助 。
睡前喝红酒的人会发现，自己睡得非常香 ， 睡眠质量非常好 ， 这是因为红酒有着改善失眠的功效 。科学家研究发现，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系 ， 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。而红酒主要就是用大量的葡萄酿造的 。
不仅如此，红酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，这样就会更有助于睡眠 ， 预防失眠，所以睡前喝一杯红酒后就会觉得自己脸热热的，红红的，大脑也是有点晕乎乎的，此时是非常适合睡觉的 。
红酒的营养价值其实也非常高，富含人体所需的各类氨基酸、矿质元素及维生素，可以为人体提供丰富的营养物质 。更重要的是，红酒含有超氧化物歧化酶，是一种人体垃圾清理剂，能很好地清除人体在新陈代谢过程中产生的氧自由基，从而达到抗氧化、防衰老、抗疲劳等良好功效 。
而小编之所以推荐大家睡前喝一杯50毫升的红酒 ， 还是因为红酒还是属于酒类，一旦饮用过量，虽然可以快速睡着 ， 但是对肝脏其实很不利，而科学研究发现，只要饮用不超过50毫升(一杯的量)，对人体就不会有伤害，红酒的养生功效才能发挥出来，这样我们喝红酒才有着很好的抗衰老功效 。
三、梳头
有人说梳头不都是早上起床后，因为头发乱了，所以才会做的事情吗 。其实梳头这件看似普通的事情却也是一种很好的养生保健行为，更重要的是，睡前梳头可是很有效地帮助人体赶走衰老 。
中医认为，头部为“精明之府” ， 诸阳所会，百脉相通 。人体十二条经脉和奇经八脉都汇聚与头部 。在头部有百会、风池等40多个穴位 。用梳子替代中医的银针 ， 对头部经穴进行针灸似的按摩或刺激，可以疏通经络 ， 平肝熄风、开窍宁神、止痛明目 。
另外 ， 中医还认为，发为血之余、肾之华，在睡前梳头能促进发根血液循环，使毛母角化细胞和毛母色素细胞从中得到充分营养，有坚固发根、黑润发色、减少脱发的作用 。
头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上 ， 经常梳头发就相当于在按摩这些穴位 。按摩穴位可以起到活血化瘀的作用 ， 按摩头部的这些重要穴位，能够促进体内血管的运转速度 ， 加血液循环，促进身体新陈代谢，减少多余脂肪的堆积 ， 最终达到减肥瘦身的效果 。
我们在梳头的同时 ， 实际上也是在刺激头部皮肤，促进头部的血液循环 ， 起到提拉面部皮肤的作用 ， 继而达到紧致提升脸部肌肤的效果 ， 可以有效预防皱纹的产生 。
所以在睡前梳头不仅可以强韧秀发 ， 同时也是一种很好的头部按摩方式，让你身体衰老的脚步就此停住 。
【养生晚班车 睡前做一事让你“返老还童”】结语：很多人白天由于非常辛苦劳累，所以晚上早早就睡了，其实晚上是很好的养生时刻 ， 加上秋季又是身体非常需要调养的季节，所以在秋季晚上睡前泡脚，喝杯红酒 ， 梳梳头，坚持一段时间后就会发现，自己的身体将变得年轻，家人朋友也会对自己这样的“返老还童”发出惊叹 。
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