如今生活正朝着智能化的趋势发展，许多人的生活方式也开始逐渐发生了许多的变化，比如身体不舒服就会有专门的按摩设备 。虽然这是生活的一个缩影，但足以让人在享受中体验养生带给人的好处 。
有的人非常喜欢通过养生的方式来度过生活的每一天，而养生当然也是比较科学的一门学问，而适得其法便是非常重要的一件事情 。许多人虽然做了很多“功课”却还是依然没有或者效果甚微 ， 就是因为方法出现了偏差，导致最后成效很是一般！
要想获得超乎意料的结果 ， 事实上时间的选择很是关键！根据人体的“作息规律”，一日三餐是我们每天都会做的事情，做到科学饮食、合理搭配 ， 就能为健康加分 。要想把三餐的养生效果放大，就要抓住饭后半个小时的养生“黄金期” 。
“早晨黄金期”
“一天之计在于晨”，这句话相信很多人都不会陌生 。而且有的人盲目的崇洋媚外，喜欢牛奶加面包的营养早餐方式，认为这样的饮食方式对身体的益处是传统早餐不可比拟的 。
事实上，无论是面包、牛奶等为主的西式早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都可以说各有千秋，可问题也是格外的明显 ， 因为都存在营养单一的问题 。
而你知道吗？如果早餐后吃一点水果，那么可以说是对早餐很好的补充 。而水果的最佳选择当属猕猴桃和草莓 ， 因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。
除了吃点水果，也还可以按摩膝盖 。按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧 。从中医理论上讲，早晨7点至9点 ， 身体是主胃经的 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节 。
在饭后20分钟左右，经常用手反复摩擦膝关节，一方面可以使胃经通畅;而且 ， 若可以敲打小腿外侧5分钟 ， 也有不错的效果，因为这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿 。
更需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但饭后马上运动，极为容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病 ， 对心脑血管疾病患者也有危险 。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼 。
“中午黄金期”
很多人都在抱怨午间留给自己的时间真的太少了 ， 所以这个时间段可以说是异常的宝贵！而对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要 。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸 ， 它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖 。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌 。并且，研究发现 ， 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助 。
午饭后半小时更是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 上班族可以利用这个时间打个盹 。通过调查发现 ， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟，效果也立竿见影 。如果时间很紧的话，也可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑 。
“晚间黄金期”
忙碌了一天过后，很多人晚餐后的时间是最充裕的，所以大多数人也喜欢在晚餐后安排很多事情 。但是晚餐后下面的一些事情是最好不要急于去做的 。
首先，不要急于喝茶 。很多人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的营养物质丢失，最好过半个小时后再喝 。
第二，不要急于洗澡和泡脚 。因为这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息一会儿 。
第三，不要急于锻炼 。不少人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳 。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去 。
【每天这个点养生效果堪比黄金】那么，在这段时间里，做哪些事情好呢？对于想减肥的人来说，这半小时至关重要 。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥 。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢 。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体 。
结语：养生保健室很多人每天都在做的一件事情，而科学的方式是非常重要的 。本文为大家介绍的一些科学的养生时间，这些“养生黄金期”可以让你在不知不觉中得到健康的身体，赶紧行动吧！
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