【多喝牛奶的好处 什么时候喝牛奶健康】牛奶是一种天然的饮品，营养成分相当的高 。但是多喝牛奶是有很多好处的 ， 今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦 。也可以和周围的小伙伴们一起分享 。
牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的 。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶 。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶等 。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富 ， 除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。
最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。
种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。
牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量 。
对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好 。
多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾 ， 有效保持血压的稳定 。
牛奶中含有碘、锌 ， 可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益 。
牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因 。
牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳 。
对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑 。
注意事项：牛奶好处虽多，但一定要定量 ， 切记最好不要空腹 。
牛奶中含有钾 ， 可使动脉血管壁在血压高时保持稳定;
喝牛奶还可防治高血压和心脏病;
可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长 。
牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长;
牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满;
牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折;
牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳;
牛奶中的锌能促进伤口更快愈合;
牛奶中的维生素B2可提高视力 。
牛奶因含高营养、多成分，在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基 。所以，鲜奶取回后，要煮沸饮用，最好现煮现喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低温保存，以摄氏4℃为宜 ， 但不可使牛奶冰冻，不然营养成分便遭破坏 。另外，一时饮不了的鲜奶不要加水，否则容易变质 。
不但不会“上火”，还能解热毒 。炎炎夏日，人们极易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收 。因此，夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分，这对保持身体健康极为有益 。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠，并且无任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于多喝牛奶的好处，牛奶是我们在生活最常见的，但是牛奶的种类有很多，大家可以选择最合适自己身体需要的牛奶饮用 ， 最后祝愿大家每天生活开心 。
推荐阅读
- 美白不能急 有什么美白的方法？
- 原来它就是肿瘤上身的主要原因
- 红枣养颜食谱：参枣米饭的做法
- 动脉穿刺操作的方法与步骤
- 牛奶里掺墨汁歇后语
- 这样睡觉竟会长斑 爱美的女性都要注意了
- 洛阳哪里有卖汽车坐垫的
- 血液病有哪些 血液病是什么原因引起的
- 女人常喝的几款养颜糖水做法
- 愚人节骗男朋友的短语