人的睡眠时间是很长久的，大约占了人生的三分之一的时间 。在这相当长的时间中，睡眠质量一直是许多人特别关心的一个话题 。有的人睡眠质量好了，就算睡的时间少也会觉得精神状态特别高;而有的人睡眠质量非常不理想，迟迟不能进入深睡眠，睡得时间长也感觉浑身疲惫不堪 。
那么，到底是什么原因影响着我们的睡眠呢？据研究 ， 睡眠姿势是否合理与身体的健康有着十分密切的关系，因为它更能影响着你的睡眠质量 。
最佳睡眠姿势
中医强调，睡眠应“卧如弓” ， 可以选择这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿 ， 左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直 ， 放在左侧大腿上 ， 这样的睡姿与弯月亮相仿 。而这样的睡眠姿势就是我们常说的“侧卧” 。
中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后 ， 大脑会很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态 ， 不久就能进入梦乡 。
侧卧使人体内脏器官受压过?。?胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫 ， 两腿屈伸方便，身体翻转自如 。
侧卧以右侧卧为最好，以左侧卧及适当的仰卧配合 。这是因为胃、肝偏于右侧，右侧卧肘时，心脏受压小 ， 有助于血液自由循环 。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收 ， 还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利 。
对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说，侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛 ， 又不致压迫心脏 ， 使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通 ， 还有利于胃中食物向十二指肠输送 。
仰卧防病有特效
在一次睡眠中 ， 你不可能一直保持某一种姿势，虽说右侧卧睡眠时最好的状态，若右侧卧过久，可调换为仰卧 。将双手伸直 ， 自然地放在身体两侧，切忌将手压在胸部，也不宜抱头枕肘 ， 下肢避免交叉或弯曲 ， 全身肌肉尽情放松 ， 保持气血通畅 ， 呼吸自然平和 。
而你不知道的是 ， 仰卧对身体也有一定的保健功效 。首先，仰睡可以使全身大部分肌肉处于最放松的状态，对老年背痛、腰痛患者来说非常适宜 。
其次，仰卧不会加重心脏负担 。再次，仰睡时 ， 面部肌肉全部松弛 ， 因而皱纹不易生成，已有的皱纹不易加深 ， 也不易出现双下巴 。
对于大部分的中老年人来说 ， 一些动脉硬化、血管病增多，除依赖于白天坚持体育锻炼外，仰卧睡眠不失为一个很好的睡眠姿势，对于身体的的保健也有很好的作用 。
裸睡好处多
裸睡已经越来越受到一些人的喜欢，从无到有，这是一个突破 ， 也是一个开端，它被大多数人接受是因为其作为一种新型的保健方法，廉价而且无需任何费用;简单，人人都可以掌握;舒适 ， 一旦拥有你就会爱上它 。
裸睡首先给人带来的是无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力 。
裸睡对于治疗一些特定的病症有效果，像一些神经方面的紧张状况也容易得到消除 。既能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善 。同时 ， 裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用 。
裸睡不仅能使人感到温暖和舒适，甚至还能使女性一些常见的腰痛得到减轻，以往因为手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了 。
【一招让你拥有健康好睡眠】睡眠不可抬手臂
睡眠的姿势千奇百怪，而睡眠时抬手臂是不好的，因为肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间长了会引起肩臂酸痛 。睡觉时高抬手臂 ， 由于肌肉的牵拉 ， 横膈膜产生移位，使腹压增高，特别是睡前进食过饱的人，这种现象更为显着 。
长时间高举过头睡眠，会造成对“反流防止机构”的刺激 ， 一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液返流入食管，使管道粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡 ， 造成反流性食道炎 。因此，睡觉时不宜抬高手臂 。
结语：当然 ， 人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间 ， 总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论是什么样的睡眠姿势，放松身心 ， 舒适其实是最重要的 。本文为大家介绍的睡眠知识，对身体的保健有一定效果，不妨来试一下 。
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