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秋天吃什么好 吃这可以让肌肤水嫩光泽

生活百科 秋季

古人云：一叶知秋 。路边的树开始落叶，预示着秋季就要到来了 。秋季是个适合养生的季节 。秋天天气干燥，气候转冷，那么在秋季我们应该吃些什么呢 ， 吃什么好呢 ， 有什么可以解决皮肤干燥食谱呢 ， 今天小编就为大家详细介绍一下 。
多喝水是润肤大前提
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提 。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位 。调查发现 ， 多喝水是秋季养肺最简单的一招 。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分 。据测算 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外，还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法，即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润 。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入 ， 每次10分钟左右，早晚各一次即够 。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺 。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用 。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化 。
正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果 。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素 ， 明显降低胡萝卜的营养价值 。
“润”果汁之石榴汁
每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里 。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶 。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功 。除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久 。
养肺润肤好手：黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视 。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外 ， 黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果 。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手 。
秋季是应阔别辛辣油腻刺激食品
刚刚说到了"美从口进"的食品 ， 实在想要让肌肤"润"的彻底，辛辣油腻刺激食品在秋季是应该阔别的 。比如大家最轻易忽略的姜 。俗话说 ， 冬吃萝卜夏吃姜，但是我建议各位爱美的女孩子秋天尽量要少吃姜：由于秋天天气干燥，假如再吃辛辣的生姜，轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥 。除此之外 ， 烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量阔别 。
几款药膳食谱 吃出水嫩肌肤
1、海参沙参炖瘦肉
材料：鲜海参30g ， 沙参15g，瘦肉100g，姜片适量 。
功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效 。沙参味甘微寒，能养阴润肺 ， 益胃生津 。猪肉味甘性平，能滋阴润燥 ， 补气养血 。
制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可 。
适用人群：秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症 。
注意事项：脾胃虚弱者不宜 。
2、蜜桔银耳茶
材料：银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量 。
【秋天吃什么好 吃这可以让肌肤水嫩光泽】功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效 。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用 。
制作：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软 ， 放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可 。
适用人群：秋季皮肤粗糙、面容憔悴者 。
注意事项：糖尿病患者不宜 。
3、玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量 。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用 。核桃补肾、润肠 。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津 。百合味甘，微寒，能养阴润肺止咳，清心安神 。共用有滋阴润燥之效 。
制作：将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可 。
适用人群：秋季皮肤干燥，大便干结者 。
注意事项：脾胃虚弱、大便烂者不宜 。
结语：上面就是小编对于秋季吃什么好的相关介绍了，相信大家对此也有了一定的了解 。秋季到了，小编提醒大家在日常生活中也要注意天气的变化 ， 俗话说春要捂 ， 秋要冻 。养成良好的生活习惯和饮食习惯是最好的养生方法咯 。

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