牛奶在生活中是很常见的，大家也是经常喝牛奶，但是多半都是早上回选择作为早餐饮用，其实在睡前喝牛奶也是有好处的哦，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋们赶快来看看哦 。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，所以喝起来口感细腻 ， 极易消化 。
此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂 ， 是营养价值很高的脂肪 。
每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克 。这些营养在我们的生命中都占有重要位置 。
还有晚上喝牛奶更是好处多多 。
牛奶具有舒眠，安定神经的作用 ， 晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉 。
晚上喝牛奶除了可以让你睡的好，而且还有美容的作用 。
研究显示 ， 人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行 。
所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻 。
还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加 。
睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力 。
好处1、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用 。
特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 更有益于睡眠 。
好处2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
好处3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体越来越好 。
睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用 。
而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。
睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中 ， 以维持血钙的稳定平衡 。
此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症 ， 所以睡前喝牛奶好 。
【睡前喝牛奶的好处 喝对牛奶助你轻松入眠】结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于睡前喝牛奶的好处，相信大家都有了一定的了解，牛奶是我们最喜欢的饮品之一 ， 建议大家在平时的生活中和一些牛奶，这样是有助于健康的哦 。
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