有句话说“求人不如求己”，这句话用在养生上面其实再贴切不过 。想要养生强身，达到延年益寿的目的，落脚点最终还是要放在自己身上，有的方法是食补 ， 有的方式是做保健操练，总之通过零零总总，或繁杂或简单的方式来达到补益气血，强身健体的效果 。很多人就因为觉得养生一定是麻烦的，所以干脆听之任之 ， 不再想尝试保养身体 。其实养生贵在坚持，但方法也可以非常简单 。
长寿由己
虽然环境变化，周遭对身体健康影响的因素变得越来越多，但是归根到底这些因素之所以会对自己的健康及寿命产生影响 ， 还是因为影响了人体自身的生命进程，让自己的生理过程发生了变化 。反过来想，不管外界因素怎么变化，只要自己的身体机能、生理过程仍能保持在一个可以称为优秀的水平线上，就可以达到养生祛病，延年益寿的目的 。
在下认识的一位年近80 的老者，经历了过去几十年的大变迁，苦日子好日子都经历过，如今却仍然能保持一个健朗的身子骨，每天能早晚上下楼买菜做饭 ， 收拾房间 ， 精气神一如十年前一般无二，就连视力、听觉等感官功能也仍然相当健全 。出于好奇，在下曾经详细的向其咨询过身子骨仍能这么健朗的秘诀，老人只是笑笑，说除了早晚出去散步时敲敲打打 ， 别无其他所谓的诀窍 。
相比起那些朝起吐纳、食则必补的养生者，老人的生活方式可以说简单到了一定程度 ， 但是为什么又能让他的身子骨这么多年始终硬朗？原因无他，几十年如一日活络气血 。
拍打身体的好处
中医学认为人体内遍布经络、穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系，通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用 。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展 。
具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的 。例如拍打双肩部位，就可以强壮筋骨、活动关节 ， 防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状 。其余部位类似，通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢 。
拍这里最重要
拍打身体不同的部分有不同的效果，但是有个地方非常重要，坚持拍打这里可以帮助强壮气血，祛除百?。?这个地方就是腰背，具体说 ， 是以腰眼为中心的腰背部区域 。首先，从穴位功能上说 ， 腰眼处位于带经，是肾脏所处的位置 ， 拍打刺激腰眼位置能够补益肾气，健肾固精 。肾为先天之本 ， 肾气是肌体产生气血来源之一，可以说肾的强壮程度直接影响着身体气血的旺盛程度 。其次，从现代医学角度考虑，肾起着排泄代谢废物 ， 调节体液平衡的重要作用，肾功能的健全才是身体健康的前提 。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处 ， 也都适用 。
另外，拍击腰背除了养肾，还可以疏通腰背经络，使腰背部的血液循环加快，进而强壮腰部肌肉、脊椎 。腰是连接人体上下部分的枢纽，脊椎与经络的作用显得尤为突出 。脊椎的健康才能保证身体长久的硬朗，而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅 。通过拍打敲击就可以防止腰背的血液淤积 ， 从而保证了周身都可以得到充足的气血供应 。
拍打手法
对腰背处的拍打手法其实也有讲究 。普通部位，例如手臂外侧等，拍击时只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背处时 ， 最好以虚握拳，或空掌的手势拍击 。虚握拳 ， 顾名思义，就是手掌做握拳姿势 ， 但是并没有用力握紧，手掌放松，拍打时以虎口位置对准腰背处敲击拍打 。空掌是指手掌伸开，掌心微微内收使手掌形成一定的弧度 ， 拍击腰背时以掌心面拍击，但是掌心并不接触腰背 。
拍打力度也有讲究，即轻重交替，文武相济 。开始拍击时应该力度稍微小，以感到舒适为宜，其后逐渐加大力度，以到稍有痛感为宜，力道的大小以自己腰背的感受为准，大小力道交替变化，拍击时间在半小时以上为好 。注意拍打不可过猛 ， 尤其是对于老人 。
长寿秘诀
经常劳动
让身体天天都能够得到锻炼 。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车 ， 能骑车就不要打车 。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动 。
生活中吃饭八分饱
不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走 ， 活到九十九 。
早起后最好喝一杯水暖胃
冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血 。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味 。不挑食 ， 啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好 。
宁静致远
如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重 。
淡泊名利
对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得 。有自制力，不贪迷于任何事物 。
保持乐观向上的心态
凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动 ， 保持心情的平静 ， 让笑容一直留在脸上 。
多做好事、善事
不做亏心事 ， 对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中 。
与家人和睦相处
与邻里友好往来，与亲友坦诚相待 。与人处好关系，心里自然也舒畅 。
要有几个特别擅长的爱好
可以打发时间，还可以提高个人修养 。领悟人生哲理 。
适量的多说话可以减少内心的压抑
不会因为心里的忧郁衍生出病来 。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话 。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般 。
做人可以幽默一些
如果你能够经常把身边的人都得开心，那么你每天一定也很高兴 。
【每天拍这里等于养命 至少可多活10年】总结：养生还是强健身骨，最重要的还是巩固自身，没有其他的方法比自身由内及外的保养更实惠、更安全也更有效 。通过拍打刺激腰背处，尤其是腰眼位置，既能保养生命先天之本的肾，又能强壮身体枢纽的腰背，可以说一举两得，长期坚持做就可以达到养生固本，延年益寿的效果 。
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