秋季的到来 ， 代表着夏季高温的结束 。然而，似乎所有人都在享受着秋季给我们带来的凉爽，却忽视了养生 。也许只是某一个不起眼的因素就影响到了您的身体，所以在秋季中 ， 我们一定要注意好自身的养生 。下面，小编将和大家说说一些秋季养生小常识 。
7个秋季养生常识
1、朝喝盐水晚喝蜜
在秋季我们经常会无缘无故感到口渴难耐，于是便不断的喝水 。然而，只是喝白开水，身体内的水分会很快地被蒸发出体外 。这个时候，我们就应该喝一点盐水 ， 晚上的时候也可以喝一些蜜水，这不仅能够充分止渴，还能够对我们的身体有着很大的好处 。
2、润肺去躁
秋季应注意润肺去燥，宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品 。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等，不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物 。
3、宜练气功调养肺气
秋季最宜练气功调养肺气，秋季烦躁最易犯肺伤津 。秋季养生，不妨常练气功，能调养肺气，预防感冒 。气功利于治疗肺部诸病 ， 慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多练 。
4、“少辛多酸”
秋季养生宜“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果 。此外，还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物 。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等 。
5、少寒凉食物与瓜果
秋季到来之后，因为气温不会瞬间转冷，在大部分的中午还是会艳阳高照，所以在市场上还是以凉食与瓜果为主 。但是要提醒大家的是 ， 不要为了一时的肠胃的清爽而导致胃病的引发 。秋季本就是气温逐渐下降的季节，在这个时候 ， 我们应该多吃一些温热的食物，少吃一些凉食与瓜果，这样对身体与肠胃很有好处 。
6、重视精神调养
秋季养生要重视精神调养 。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。因此，预防秋燥要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物 ， 以顺应秋季收敛之性 。秋天适当早起，起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。
7、运动后要及时擦干或换衣物
立秋在运动后要及时擦干或换衣物，不要立即洗澡，避免湿气郁留体内，“秋伤于湿 ， 冬生咳嗽” 。
秋季养生小常识有哪些？俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。在民间素有“秋补”习俗 。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏” 。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要 。但进补不可乱补 。
【秋季养生 学会7招让你幸福过秋天】秋季是疾病肆虐的季节，应注意防范以下疾?。?
伤风感冒
秋季因为气温转凉，白天与晚上的温差很大，所以导致很多人因为没注意好保暖而感冒发烧 。秋季是这种疾病的易发季节，所以在秋季我们一定要注意好自身的保暖 。尤其是体质较差的人与老年人，感到冷的时候要及时加衣 。而体质较强的人，就不要过早的加衣了 。
胃病
秋季气温下降，人体受冷后，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，导致胃病复发 。因此要经常保持精神愉快，参加适当的体育活动 ， 日常膳食应以温软淡素易消化为宜，做到少吃多餐、定时定量、戒烟限酒 。
腹泻
秋天患腹泻的人数往往会多于夏季，秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱 ， 昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻 。因此应注意饮食健康，并根据天气变化及时增减衣服 。
中风
秋季，北方来的冷空气不断南下，人体受冷空气刺激 ， 常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生 。要重视高血压等原发疾病的治疗，注意发现突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状，还要搞好家庭急救和护理 。
哮喘病
有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力弱 。另外，草枯叶落的深秋过敏物质大量增加 ， 也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源 ， 尽量避免与之接触 。慢性支气管炎
由于天气由热转凉，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发 。因此要改善居室环境，室内保持安静整洁 ， 空气流通新鲜，并要积极预防感冒 。据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作 。还要科学调理饮食 ， 合理药物防治等 。
心脑血管疾病
秋天是心脑血管病多发季节，寒冷会引起冠状动脉痉挛 ， 直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞 。因此，心脑血管病人秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可能诱发病情加重的疾病 。
过敏性鼻炎
秋季是过敏性鼻炎的高发季节 ， 花粉和冷空气都是诱发的主要因素 。因为过敏性鼻炎的症状是流鼻涕、打喷嚏，很多患者误当成感冒来治疗 。其实鼻炎的治疗目的是消除病因和过敏因素，达到脱敏、消肿、通气的效果 。但对于季节性的发?。梢蕴崆爸瘟疲?让病情缓和，使病程缩短 。
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
2.中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化，饮食过于生冷 ， 会造成消化不良，易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害 。
5.秋梨是很好的秋季水果 ， 对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物 ， 以防加重秋燥症状 。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津 ， 有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥 ， 进补也应以“清”补为主 。
10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥 。
总结：我们时时刻刻都在与养生常识接触 ， 然而我们却很多时候都不知道 。在秋季，很容易患一些常见的易发病 ， 我们更应该去注意生活之中的养生常识 ， 还自己一个健康的身心 。同时，最好也能把养生常识告诉自己的亲人朋友 ， 让我们人人都能健康养生 。
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