我们身体每天都会排除对身体有害的毒素，要想身体健康，吃对正确的食物对于排毒来说至关重要 。秋天是个养生的好季节 ， 不管是心态还是饮食都要注意 。下面的就是小编收集来的养生排毒的方法，大家一起看下，秋季我们该如何养生保健，让身体更加健康 。
秋季养生保健
1、绿豆
绿豆味甘、属于凉性食物，对人体具有解毒、去火的功效 。在我国古代中医就用来缓解中毒的一味中药 。经常食用绿豆能够有效的排除身体的毒素，有效的促进身体代谢能力 。
2、无花果
含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化 ， 特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用 。
3、胡萝卜
是有效的排汞食物 。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出 。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统 ， 抵抗导致疾病、老化的自由基 。
4、柠檬
柠檬中含有大量的维生素C，它是一种美白美肤的重要成分 。每天坚持喝一杯柠檬水 ， 不仅能够有效的排除身体毒素，还能对皮肤起到美白的功效，对于脸部的雀斑具有良好的治疗效果 。
5、酸奶
酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙 。除了以上介绍的几种食物 ， 日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果 。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物 ， 都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效 。
6、忌悲
中医理论认为，秋天对应的脏器是肺 ， 悲伤容易伤肺 。反过来，肺气虚了 ， 机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪 。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事 ， 应主动予以排解，以避肃杀之气 。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气 。
7、咽津
秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适 。咽津具体方法为：舌头在嘴里搅动 ， 以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田 。
8、食酸
酸味的食物能够有效的收敛肺气，辛测容易导致泻肺 ， 秋天养生在于宜收不宜散，所以要多吃点酸味的果蔬，少食辛辣 。
9、润肺
秋天的饮食强调滋阴润肺 。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮 。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物 ， 以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阴润燥 。另外，吃百合、秋梨等也可润肺 。
10、秋冻
秋天刚至的时候，暑热未?。?早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况 ， 这时不宜立刻增加衣物 。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季 。当然 ， 秋冻也要适度且因人而异 ， 不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖 。
11、秋膘
炎热的夏季，人们普遍胃口较差，立秋以后，天气虽热 ， 但人们身上再无黏腻不适的感觉 ， 于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说 。贴秋膘最常吃的是炖肉 。不过，一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度 ， 不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味 。
养生保健小知识
排便一次
食欲好 ， 能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次 。
睡觉两次
上了年纪 ， 晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补 。
工作三小时
老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街 ， 或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天 。
进食四次
老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食 。
喝五杯水
老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水 ， 不要等渴了再喝 。早起喝一杯淡盐开水 ， 洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津 。
晨练六十分钟
老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情 。
晚七点看新闻
老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事 。
吃八类食品
老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品 。老年人食量少，主食可少吃 ， 但副食要保证 ， 并均衡搭配 。
晚九点入睡
老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛 。
凡事不苛求十全十美
世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年 。
【秋季养生保健 教你如何养生排毒】总结：秋季养生保健至关重要，只有找对真确的养生方法才能让身体更加的健康长寿 。首先秋季膳食一定要以润肺为主的原则 。很多中老年人胃寒者，可以多食一些益胃生津的养生粥，少吃辛辣食物有利于护肝益肺对身体有很大的好处 。
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