秋季已经来到了我们的身边 ， 天气也逐渐凉爽了起来 ， 我们的身体也跟着舒适了起来 。不过这个时候，空气却很干燥，所以我们这个时候一定要注意好肺气的保养 。我们大家都知道秋季易损伤肺气，那么我们应该怎样保护肺气呢？下面小编来告诉大家 。
秋季养肺的九大方法
摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部 。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍 。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力 。这种方法可以利咽喉，止咳化痰 。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次 。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次 。如此 ， 每天1~2遍 ， 可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通 。
按穴法
一是按摩大椎穴 ， 两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效 。二是压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失 ， 不必反复饮水 。这种分泌液不仅 可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润 。
呼吸法
到室外空气清新的地方，把双脚分开，尽量保持与肩同宽 ， 双眼平视前方，然后深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出 。
拍肺法
每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭 ， 全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟 ， 最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下 。
大笑法
中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气” 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气 ， 氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力 。
摩喉法
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直 ， 用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部 。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍 。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力 。这种方法可以利咽喉，止咳化痰 。
饮水法
肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病 ， 因此，及时补充水分是非常重要的 。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可 。
耐寒锻炼法
通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴 。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果 。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等 。
秋季养肺最宜吃的10大水果
1、 梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
2、 石榴
石榴是秋季特有的水果，在这个节气中，石榴虽然常见 ， 但却没有多少人喜欢吃，因为都嫌吃起来太麻烦 。然而，石榴却对我们的身体有着很大的好处 。石榴有生津止渴的作用，还能够清热解毒 ， 对我们的肺部也很有好处，所以我们大家可以在这个节气中多吃一些石榴 。
3、豆腐
有清热润燥作用 。《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳 ， 消痰 。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜 。豆腐本身营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上 。两小块豆腐 ， 即可满足一个人一天钙的需求量 。
4、杏仁
秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛 。杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞 。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素 。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。杏仁分甜杏仁与苦杏仁 ， 其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹 。
5、百合
中医认为，百合能补益心肺 。有肺虚咳嗽、干咳无痰，或者感受秋冬季节燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合 。晚上容易失眠、心神不宁时 ， 也可以吃百合 。吃百合的方法很多 。可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴 ， 特别适宜于肺病患者食用 。也可以煮粥吃 ， 如百合与糯米制成百合粥，放上一点糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠 。
6、冬瓜
冬瓜性凉 ， 能消痰、清热 。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽 。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用 。
7、丝瓜
丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜 。这是由于丝瓜的植物黏液里 ， 含有一种皂素，具有除痰化痰的功效 。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服 。
8、竹笋
性味甘寒，有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋 ， 甘凉，开胸消痰 。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用 。
9、白萝卜
民间常说，十月萝卜小人参、冬食萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方 。萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效 。
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽;咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服;鼻出血 ， 可以生捣汁和酒少许热服 ， 也可以捣汁滴鼻;咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食;预防感冒，可蒸炒食 。
10、花生
花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用 。《滇南本草图说》认为：“花生补中益气，盐水煮食养肺 。”《本草备要》说它“补脾润肺” 。《药性考》还说：“生研用下痰 ， 干咳者宜餐，滋燥降火 。”所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用 。
【秋季养生 秋季养肺的九大方法】总结：秋季已经来到了我们的身边，在这金秋时节，我们一定要注意好肺部的保养，文章中已经详细叙述了在这秋季之中我们应该怎样去养肺，希望大家能够多向文章中学习，无论在生活还是饮食方面，都能做到健康养肺，这样才能有一个好的身体 。
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