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夏季养生 夏季最伤脾胃的10件事

脾胃 生活百科

很多人都不喜欢夏天，因为夏季十分的炎热 ， 一出门就会被晒伤，不过也有人喜欢夏季，这个时候可以吃很多冰淇淋，穿漂亮的衣服等 。但是很多事情，是伤害我们的脾胃的 ， 那么脾胃不好怎么调理呢？如何进行夏季养生呢？接下来小编就给大家介绍下夏季最伤脾胃的10件事 。
夏季最伤脾胃的10件事
在中医上，脾胃被认为是“后天之本”，可见它的重要性 ， 然而夏季又是保养脾胃最好的时候，不过一些人夏天的一些习惯不但不养脾胃，还会伤害脾胃 。
狂吃冷饮
一到夏天 ， 冷饮便进入了热销期 。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内 。杨力指出，寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻 ， 轻则腹痛、腹泻 ， 重则恶心呕吐 。
缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水 。专家建议，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激 。
不吃主食
夏季很多人都没有食欲 ， 吃不下饭尤其是主食 。中医认为“五谷为养”，不吃主食的人，他的脾胃会越来越差的 。
如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜 ， 或熬点养生粥 ， 如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择 。
猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利 。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关 。当下 ， 很多白领在空调房中穿着厚外套办公，首先很不环保，其次室内外温差过大 ， 容易感冒 。
专家建议，用传统的手扇取代空调，最健康 。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境 。
专家说 ， 我们晚上睡觉的时候 ， 一低昂要把肚子和胃部都盖好被子，不要受凉 。
穿衣露腰腹
夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤 。杨力说，肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴 。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃 ， 还会伤肾、伤骨头 。
喝太多凉茶
正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些 。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜” 。专家建议，凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮 。
蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃 。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，伤害脾胃 。专家认为，一天里必须有一个烹制的热菜，瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃 。
沉迷麻辣重口味
【夏季养生 夏季最伤脾胃的10件事】夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱 。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火 。
熬夜
夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡 。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤 。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点 ， 中午再睡半个小时，才有益于健康 。
饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀 。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病 。
大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利 。
脾胃虚弱
脾胃虚弱，为中医名词术语 。脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候 。脾胃虚弱是要分型的，不能乱用药，脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚 。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡 ， 甚至面色脏白 ， 脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛 ， 食生冷油腻就会腹痛腹泻 ， 大便稀;胃气虚主要表现在胃胀 ， 胃痛 ， 呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等 。
脾胃虚弱的症状
如表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚 ， 口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力 。
如表现为脾阳虚则见：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀 。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀 。舌质淡胖，苔白滑 。脉沉迟无力 。
如表现为脾不统血则见：为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，腹胀，便溏，肢体倦怠 ， 少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱 。一为多种出血症状，如便血，尿血，月经过多 ， 崩漏等 。便血而属脾不统血者，以大便下血 ， 血便混杂 ， 或先便后血 ， 血色紫暗 ， 或大便漆黑，兼见脾气虚症状;崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不?。时?，面色白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等 。
如表现为中气下陷则见：面色淡白，眩晕易汗，短气 ， 倦怠 ， 食少 ， 便溏、腹部重坠 ， 便意频数，小便浑浊如米泔等 。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病 。
如表现为胃阴虚则见：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利 ， 食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等 。
如表现为脾胃虚寒则见：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓 ， 劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重 ， 泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱 。
脾胃不好怎么调理
一、 适当服用药物
中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚 。
1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛 ， 呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄 ， 对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸 。
2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛 ， 食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀 ， 对于脾阳虚可用附子理中丸 。
3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿 ， 胃酸、隐痛不适，口舌生疮等 。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒 。
二、 注意饮食调理
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 。那么脾胃虚弱的人如何调养呢？
1、饮食调养基本原则
饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃 。
2、常见健脾养胃的食物
①粳米，性平，味甘，有补脾益气之功 。《食鉴本草》即有记载：“粳米 ， 皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢 ， 惟粳米之功为第一 。
②，俗称苡仁米、六谷米 。有补脾健胃的作用 。明？李时珍说它“能健脾益胃” 。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载 。
③白扁豆，性平，味甘，能补脾胃虚弱 。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也 。止泄泻，暖脾胃 。” 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者 ， 最宜食之
④大枣，性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用 。李时珍称“枣为脾之果，脾bing宜食之 。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣 。
结语：脾胃不好其实和我们平时的生活习惯有很多的关系，夏季不但虽然很热的，但是我们也不能总是吃冷饮，穿衣服的时候最好不要腰腹，不要总是吹空调 ， 吃蔬菜要煮熟了吃等 。多吃一些薏苡仁、大枣等对脾胃好的事物 。

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