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豆浆什么时候喝好 常喝豆浆可以祛病健体

豆浆 生活百科

现代社会的上班族喜欢把豆浆、鸡蛋当作早餐 ， 那么你知道豆浆和鸡蛋能一起吃吗？豆浆什么时候喝好呢？喝豆浆的好处都有哪些呢？今天小编就给大家带来一篇关于喝豆浆的好处问文章 。
豆浆什么时候喝好 豆浆喝不对=给自己下毒
很多的上班族会在选择早餐的时候选择豆浆作为食物之一 。当然，豆浆有丰富的营养价值，并且有利于消化和吸收 。喝豆浆能够预防高血压、高血脂、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘病等等是预防疾病的理想食品 。但是我们在喝豆浆的时候要注意以下的事项 ， 不然可能会对健康不利哦 。
豆浆什么时候喝好
豆浆是一款营养价值极高的有实惠的养生食物 。豆浆含有丰富的植物蛋白，可以防治高血脂、高血压、动脉硬化 。同时 ， 豆浆还可以辅助青少年去除脸部的痘痘，也可以达到减肥瘦身的效果 。
但研究发现，豆浆最好是早上喝，早上喝豆浆，在人的一天运动中，可以更好的吸收，而豆浆也可以产生一定的饱腹感，可以减少其他不必要食物的摄取，进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身 。
晚上休息的时候喝杯豆浆，目前研究还没有发现有什么不对的地方 。但是，为了更有利于你的睡眠，专家还是建议您，喝杯纯奶 ， 而不是豆浆 。
对于豆浆，建议您养成早上吃的习惯 。早餐一杯豆浆 ， 外加个鸡蛋，是最合理最好的早餐食谱 。
对于豆浆减肥，不能光喝豆浆的 。还需要配合其他的饮食、运动一起，减肥瘦身效果才会更好的 。对了，有款减肥豆浆，早上喝，减肥瘦身效果会更不错的 。
喝豆浆几点注意事项
1、忌喝超量
一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状 。
2、忌空腹饮豆浆
豆浆里面含有蛋白质，在人体内会转化成热量最后被消耗掉，不能够起到补益的作用 。我们再喝豆浆的时候记得同时食用一些面包、糕点、馒头之类的食品，可以让豆浆中的蛋白质在淀粉的作用下发挥作用，能够让胃液与它充分的发生反应，使他转化成营养物质被吸收 。
3、忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物 。
4、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖 ， 经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质 。
喝豆浆的好处
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。豆浆营养非常丰富 ， 且易于消化吸收 。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品 。
强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等 ， 对增强体质大有好处 。
防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素 ， 能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分 ， 因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品
防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质 。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压 。
防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养 ， 降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛 。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%
防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂 ， 改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生 。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡 ， 提高脑功能
防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效 。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%
防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作 。
防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能 ， 能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大
防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等
豆浆和鸡蛋可以一起吃吗
首先告诉答案，豆浆喝鸡蛋是可以一起吃的，不存在互相克制的科学依据 ， 很多人说豆浆喝鸡蛋不能一起吃，只是以讹传讹的不可信说法 。
豆浆是煮沸的大豆汁加水的混合液体，是一种富含大豆蛋白的健康饮品 ， 鸡蛋则是动物性蛋白的代表之一 ， 二者的有机结合，只会让食用者，均衡摄入动物性和植物性蛋白 ， 起到一个很好地补充蛋白质的作用 。
建议和豆浆一起吃的时候，鸡蛋直接做一个白煮蛋、或茶叶蛋，这种比煎蛋、炒蛋要少油腻，吃了以后不容易长胖 。
不建议用煮开的豆浆来冲食鸡蛋花，口感不会很好，而且也容易凝固，带入一些鸡蛋壳上的细菌 。
总而难言之，豆浆和鸡蛋的搭配是没有任何问题的 ， 当然，蛋白质的摄入每天也不要过多，不需要餐餐都大鱼大肉的 ， 这样也是不健康的吃法 。
【豆浆什么时候喝好 常喝豆浆可以祛病健体】结语：了解了上文中我们所知道的，在什么时候喝豆浆最好，喝豆浆的好处都有哪些我们都有所了解 ， 那么在以后的日常生活中大家在饮用豆浆的时候是否都能够健康的饮食呢？

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