夏日阳光非常的毒辣，对于经常在外面工作的人来说，不但会中暑，皮肤还会晒伤，晒黑 。那么夏天如何防晒呢？哪些食物有防晒的作用呢？美白防晒有哪些妙招呢？以及哪些部位经常会被我们忽略呢？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧 。
夏天如何防晒多吃8种“天然防晒霜”
夏季的阳光很大，紫外线的强度也非常的高，这时候人们用起了各种各样的防晒霜，有些不但没有效果，还会对我们肌肤带来伤害 。如果你想从里到外彻彻底底抵挡紫外线的入侵，防止黑色素的话，就多吃这些“天然防晒霜”吧 。
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
2、猕猴桃
猕猴桃的营养价值是非常的高的 ， 含有多种的营养物质，包括亮氨酸、苯丙氨酸等十几种氨基酸，含量高的矿物质和胡萝卜素，多种的维生素 。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上 ， 有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王” 。
3、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA ， 将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因 。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用 。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑 ， 避免色素沉着 。
4、桃子
桃子是很多人都喜欢吃的一种水果，吃起来脆脆的甜甜的，它含有丰富的果酸 ， 这种物质能够起到保湿肌肤的作用，还有着清除毛孔中的污垢，防止色素沉着以及预防皱纹生成的功效 。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环 ， 使面部肤色健康、红润 。对粗糙的皮肤 ， 可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法 。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
6、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用 。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 ， 保护美丽肌肤 。另外 ， 对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用 。试试把苹果洗干净连皮吃吧！
7、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用 。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效 。可谓是“可以吃的防晒霜”啊 。用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦 。
8、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C ， 能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
最容易漏防晒的九个地方
大太阳下，人们忙着护好脸蛋，却使某些身体部位成为被遗忘的角落 。近日，美国《赫芬顿邮报》刊出“最容易漏抹防晒霜的9个部位”，帮你查漏补缺，做到无死角防晒 。
【夏天如何防晒 怕晒黑多吃8种“天然防晒霜”】1.耳朵
《皮肤癌基金会杂志》刊登加州大学旧金山分校医学院一项研究发现，耳朵是基底细胞癌第三大频发部位 。基底细胞癌占非恶性皮肤癌病例的80% 。
2.头皮
很多人从来没想过应该给头皮抹防晒霜 。直到暴晒后梳头才发现头皮已经被晒伤，严重的会引起脱发 。
3.眼睑
眼皮相对较薄嫩，更容易被晒伤及导致皱纹早生 。美国《消费者报告》杂志建议，每隔一段时间就该用具有防晒功效的眼霜涂抹眼睑 。
4.腋窝
腋窝汗量较大，即使涂抹了防晒霜，也很容易被“冲掉” 。因此，腋窝应涂抹防水性强的防晒霜 。
5.肩膀
除了防晒衣外，普通材质的衣服无法很好地阻挡紫外线侵害 。因此，肩膀也应该涂抹防晒霜 。
6.脚背
脚部，特别是脚背对日晒最敏感，很容易晒红晒黑 。因此，应当将双脚冲洗干净，在整个脚面均匀涂抹防晒霜 。
7.手背
美国《大众科学》杂志载文称，人们涂抹好防晒霜之后，往往会清洗双手，完全忽略了手背也容易晒伤这个事实 。与脚背一样，手背也同样需要涂抹防晒霜 。
8.嘴唇
嘴唇没有角质层的保护，容易被晒伤，尤其是下嘴唇，发生皮肤癌的危险是上嘴唇的12倍 。嘴唇防晒最理想的是使用保湿度高、脂质充分和紫外线防护效果佳的润唇膏 。
9.膝盖窝
膝盖窝(膝盖后面)通常不在我们的视线范围之内，涂抹防晒霜时也容易遗漏 。
美白防晒最实用的6妙招
第一招：持续美白
夏天的紫外线很强烈，除了要做好白天的防晒之外，夜晚的美白修护也是必不可缺的 。即使是在夜间室内，空气中仍存在少量的紫外线，而夜间黑色素的再生速度几乎是日间的两倍，因此夜间的护理是美白工作中不容忽视的一道工序 。夜间护理可以有效地修复白天受损的细胞，并且让肌肤做好充分准备增强第二天的防御紫外线能力 。
第二招：美白面膜
皮肤在日晒日后一定会有色素沉积，久而久之会形成斑点 。美白面膜便是对付这些斑点的一大妙策 。夏日里建议每1~2天便做一次美白面膜，利用面膜上的大量美白精华素，使肌肤充分吸收美白的营养成分，坚持使用，可以让皮肤恢复水嫩的理想状态 。
第三招：专业美白
尽可能地每月抽点时间去美容院做一次专业的晒后护理 。在美容师专业的指导下选择适合自己皮肤状况的修复疗程，并施以按摩，其效果绝对比自己在家里弄一大堆护理品乱来的好 。
第四招：补充水分
要想肌肤保持水嫩，必要的条件就是水分 。经过日晒之后 ， 皮肤中的大量水分已流失，如果不及时补水会逐渐干燥，继而由干燥引发一系列皮肤问题 。因此我们可以随身带一瓶喷雾式的保湿化妆水 ， 它的分子很?。苋菀咨溉肫し羯畲?，起到镇静和保湿作用 。若是在空调房里，则不要使用喷雾型的为好，那样会加速皮肤的干燥 。
第五招：双重呵护
平时清洗完脸部之后，大家肯定会用化妆水来滋润皮肤吧 。这是很正确的 。不过在夏天这个特殊的阶段里，我们不妨把平时用的普通爽肤水换成含有植物美白成分的美白化妆水，它不仅可以起到普通化妆水的二次清洁作用，同时能渗透进皮肤深处起到收敛和美白作用，正可谓一举两得 ， 双重保护 。
第六招：美白饮食
在夏天的饭桌上，食物多以清淡为主 ， 但是也不能忽略一些肉类食品中含有的抑制黑色素的元素 。多摄取维生素C、维生素B6等营养成分，可起到抗氧化和祛除色斑斑痕的作用 。因此应该适量吃一些鸡肉、瘦猪肉、鱼类等美白肉类 。
结语：夏季防晒是最基本的事情，这时候很多人都会用多种的防晒霜等，但是小编告诉大家我们可以吃一些防晒的水果，不仅能够起到防晒的作用，还有补充水分的功效哦 。同时，我们不要遗漏一些细小部位的防晒 。
推荐阅读
- 夏季美白 能美白的5大食物
- 眼部去皱按摩应该如何做呢
- 夏季晒后修复方法有哪些呢
- 疤痕体质如何去疤痕疙瘩呢
- 多喝水有什么好处 教你如何喝出健康好身材
- 如何保养皮肤 7妙招让你轻松浇灭皮肤火气
- 睡眠不好怎么办 如何自我调节
- 哪些人夏天身体最易有臭味
- 如何找到螃蟹心
- 睡眠不好如何调理 注意睡前5个要点