现在的人们大部分都坐在办公室里面，那么长期的坐着身体缺乏运动免疫力自然也就下降了，走路时间长了腰酸背痛的现象，逐渐的发生，特别是很多的人 ， 长时间的缺乏运动，造成了肌肉出现劳损，走一段时间路半天都恢复不过来，甚至早上起床之后觉得腰痛得特别难受 ， 那么又该怎么办呢！
自诉长时间站立，行走后诱发腰痛 ， 先考虑肌肉劳损为主 。、
指导意见：
像你诉说的情况，如果是肌肉劳损 ， 平时需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，才能好转 ， 当然必要时需要ct检查，明确是否存在腰椎间盘突出压迫神经导致 ， 才能做后期处理 。结合肌肉劳损的特性，权威医生推荐，益中有以下几种治疗方法：
①限制或停止致伤动作，使局部得到休息 。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退 。
【走路时间长了腰酸该怎么办】③止痛 。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药 。
④手术治疗 。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎 。
⑤合理的肌肉功能锻炼 。
⑥推拿手法缓解肌肉痉挛 。
至于慢性腰肌损伤 ， 推拿手法以缓解肌肉痉挛 ， 改善局部气血循环，使用外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作 减轻劳损肌肉的张力使其充分休息 恢复正常机能，并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效 。
其实对于很多长时间不怎么走路的人来说，在走路的时候可以选择劳逸结合，走一段路就要休息一会儿 ， 以免会造成韧带过度的用力而引发走路时间长了腰酸的现象 。
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