【坚持锻炼身体可以长个子吗】身高对一个人的影响很大，人人都希望自己有个高挑的身材，但是等你意识到身高的重要性的时候，已经错过长个子的最佳时间了，十几岁是长个子的最佳时间，这段时间的饮食尤为重要 。当然即便你成年之后 ， 坚持做一些运动也是有希望长高的 。那坚持锻炼身体可以长个子吗？
1.慢跑--5-7分钟 。
2.柔韧和放松练习--劈腿 ， 摆动，抖动18-20分钟
3.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上) 。
4.头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷 ， 每组15秒;一组带5-10公斤负荷 。跳，
5.双手摸高(树枝、篮板、天花板等) 。
6.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次 。每组间歇5-8秒 ， 换腿时间歇4-5分钟 。要全力起跳，尽量跳高些 。
7.登20-30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下 。重复3-4次 。
8.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次 ， 每次15-20秒 。
此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习 。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行 。其中 ， 最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次 。
坚持锻炼身体可以长个子吗？研究表明，坚持锻炼身体是有希望让身高变高的，关键在于坚持，而且在运动的时候一定要选第一个方法，如果你觉得自己不够高，不妨按照上面的方法做一些针对性的训练吧，只要坚持肯定会有不错的效果 。
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