无论是对于想保持健康或减肥的朋友来讲 ， 跑步都是一个不错的选择，在跑步的时候是有很多讲究的，如果不注意的话，容易出现一些不适的症状 ， 这其中跑步后膝盖不舒服的现象是特别常见的，此事应引起注意，了解其中的原因并对症处理，使其症状消失，那么，跑步膝盖不舒服是什么原因呢？
跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势 ， 这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积 ， 这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势 。
没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做 ， 直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的 。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护 。
跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主 。
天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天 ， 都会发作起来 ， 这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动 ， 并及时治疗 。
【跑步膝盖不舒服是什么原因】现在我们清楚跑步膝盖不舒服是什么原因了，其实，只要我们能够针对这些原因进行合理的调整，是完全可以避免跑步出现膝盖不舒服症状的 ， 想要通过跑步来锻炼身体的朋友一定要对此多加注意，如果出现膝盖不舒服的情况，应该想办法进行改善和治疗，使之恢复正常 。
推荐阅读
- 怎样跑步才算正确注意什么？
- 如何锻炼膝盖关节比较好
- 怎么进行膝盖肌肉群锻炼
- 哪些人不宜跑步呢
- 早上跑步的好处是什么？
- 跑步脚外翻该怎么改正
- 跑步对身体的好处到底有什么呢？
- 跑步岔气怎么办呢
- 跑步如何保护膝关节呢
- 跑步有肌肉怎么办呢