每个人都希望自己可以长的高一点，拥有大长腿 ， 但是长高这个问题关系到的因素有很多种，比如说遗传因素，还有后天的运动以及营养的补充，遗传因素是我们不可以改变的，所以我们可以通过后天的锻炼 ， 让自己长个子，很多人会疑问跑步是否可以长个子，下面就为大家来介绍 。
跑步不会影响长高的 ， 有助于长高 。
1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10～30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础 。
2.再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长 。
3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿 ， 并形成修长的腿部 。
4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类 ， 小鱼干等含钙量高的食品 。
【跑步会长个子吗】5.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长 。
跑步不会影响长个子，而对于青少年来讲 ， 坚持跑步的话，有助于骨骼发育，对帮助长个子反而可以带来很好的促进作用，所以大家应该注意多运动多锻炼，这样对长高长壮都是非常有利的，尤其是还在身体发育时期的时候，就应该更加注重这些锻炼 。
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