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瑜珈球的作用是什么

生活百科 瑜伽

我们都知道瑜伽是一项非常健康的养生健身运动，它对于女性的身体是有非常大的好处的，可以达到强身健体和减肥瘦身的作用，受到很多朋友的欢迎，在练习瑜伽的时候也是有很多工具的，比如说瑜伽垫和瑜伽球等等，瑜伽垫是可以达到保护我们的作用的，那么瑜珈球的作用是什么呢？
瑜伽球的材质很柔软，当瑜伽球面与人体接触时可起到按摩作用，练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环，对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用 。小编分享五步瑜伽球减肥动作 ， 在练习过程中要集中精力，有节奏地做每一个挤压伸展动作 ， 从而达到放松、减脂效果 。
平躺式
平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上 。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面 。
【瑜珈球的作用是什么】练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
弯曲式
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体 。重复上述动作 。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近 。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
腿部动作
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球 。然后抬起双腿，直至与地面垂直 。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
腿部瑜伽球
慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面 ， 保持3秒钟，还原 。再降低左脚如此重复以加强美体效果 。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
最后动作
平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上 。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒 。在此过程中 ， 两膝盖都不要弯曲 。左腿重复此动作 。
以上就是关于瑜珈球的作用是什么的一个介绍 ， 瑜伽球有不同的尺寸和颜色，我们在练习很多减肥动作的时候都是需要用到瑜伽球的，所以大家在选择瑜伽球的时候要根据自己的身材特点来进行选择，初学的朋友可以选择一些尺寸比较小的瑜伽球 。

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