小腹有赘肉脂肪多是比较常见的一个现象了，主要就是人们不注重日常的饮食，也没有什么规律的运动，久而久之腹部的脂肪是越来越多了，当发现腹部脂肪过多时己经为晚，这时候就必需要通过健康的运动方法来进行瘦身减肥，正确的运动才能有效的针对腹部的瘦身 ， 下面来一起了解 。
仰卧起坐是可以锻炼肌肉的 ， 但是仰卧起坐无法消除脂肪的！这就是很多人常做仰卧起坐却一直无法达到满意效果的原因 。只要脂肪没有消除，即使你的肌肉练得再好，也会被脂肪埋在深层 ， 显现不出来 。尤其是腹部，是最容易堆积脂肪地方 。
【哪些运动可以减去腹部脂肪】所以，在进行肌肉练习的同时，应该配合一定量的有氧运动，比如跑步、自行车、游泳、健身操等 。用这些运动达到消除脂肪的目的 。
建议每天除了仰卧起坐外 ， 最好能再抽出30分钟左右做做这类运动，最简单的就是跑步了，有条件游泳效果也很好 。一般如果跑步的话，每天30-45分钟，2-3个月左右腹部脂肪就会明显减少 ， 那时，你以前锻炼腹部的效果就会展现出来了 。
以上就是一些减掉腹部脂肪的方法了，其实很多人都以为仰卧起坐会起到减去脂肪的效果，其实不然 ， 看了以上的介绍就能了解具体的原因 ， 想要减去腹部脂肪 ， 日常的运动一定要坚持下去 ， 而且日常生活中饮食也要有所控制 。
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