手臂粗的话会显得很难看，一般想要将手臂变瘦的话可以试试专门用来锻炼的手臂的运动 。比如说可以这么做，右肩向上抬起来再放下去，注意要慢慢的来，来回练习个四次就行，之后再两个肩膀向上耸，之后放下来，这样子来回的联系个八次就行了，之后就是跟前面一样练习 ， 不过要翻折来，这一次换成左肩膀来练习 ， 之后载用双肩 。
瘦手臂的方法一
动作：右肩向上提起 ， 再向下放松，来回练习四次 。再双肩同时向上耸，再向下放松 ， 来回练习八次 。再到左肩向上提起，再向下放松 。重复练习这三个动作 。这个动作可以放松手臂和肩膀，帮助减去肩胛骨的赘肉 。
瘦手臂的方法二
动作：右手臂伸直向左肩胛骨弯曲 ， 用左手压着右臂的关节，并且尽量碰触左肩胛骨，保持数秒 。再伸直，放下双手，换左侧练习 。左右两侧各练习20次 。左手压着右手关节的时候尽量让右手手臂感觉到拉伸，这样动作才有效 。
【做什么运动可以减胳膊】还有的方法也很简单 ， 比如说自然的站立站直，双脚站的和肩膀同宽就行，两只手向前伸直 ， 然后两手臂用力往外面画圆圈划个二十次就行，之后再反过来 ， 两只手臂用力向内划圆圈二十次，注意这个时候要用手臂使力 ， 千万不要用手腕 。
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