文章插图
秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补哦!有妇科医生指出，入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意 。那么孕妇秋季该如何饮食呢?
金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴 。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产 。有位妇女连续三年在秋季流产，她自己怀疑是习惯性流产 ， 可细心的医生却发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手 。那么，秋天对于准妈妈们来说 ， 在饮食方面又该注意什么呢?
一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响 。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜 ， 保持一定的平衡 。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素 。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等) 。
【爱心提醒】：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例 。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处 。
二、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的 ， 但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉 。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方 ， 要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎 。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤 ， 做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量 。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可 。
【爱心提醒】：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!
三、准妈妈秋天的饮食禁忌
1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节 ， 大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选 。
然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间 ， 千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补 。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产 。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制 。
葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大 。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康 ， 更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎 。
【特别提醒】
秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃!
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低 ， 昼夜温差大 ， 如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了 。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产 。
【孕妇秋季该如何饮食】因此，对于准妈妈们来说 ， 一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止 。
推荐阅读
- 跑步应该怎样呼吸呢
- 秋季有什么养肺清润汤呢
- 指甲油干了该怎么办？指甲油为什么会干
- 秋季养生有什么好方法
- 孕妈补充叶酸应该注意的事项
- 孕妇能吃咸鸭蛋吗 咸鸭蛋有营养吗
- 大龄女性备孕应该这样去做
- ?遮瑕笔和粉饼哪个应该先用 遮瑕笔怎么遮黑眼圈
- 未准妈妈验孕棒该怎么用呢
- vivox9是不是双卡双待手机