有的男性平时工作压力都很大，加上工作带来的疲劳感 ， 都感觉非常的疲惫 ， 甚至夫妻之间的性生活也会受到影响，影响了家庭的和睦 ， 有的男性觉得自己的性能力不行，健身能够有效的提升性能力吗，如果真的能够提升的话，建议一些男性朋友除了日常的工作之外 ， 业余之间还是多做一些健身活动较好一些 。
当然是可以的 。
瑞士球俯卧撑
锻炼部位：肩膀 ， 胸部 ， 三头?。瓜ジ羌靶⊥任挥谌鹗壳蛏?，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同 。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作 。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡 。
跪地挺身
锻炼部位：四头肌，臀屈肌双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧 。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角 。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右 ， 保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做 。注意 ， 腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼 。
臀部拱桥
锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下 。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线 。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面 。重复这一动作，尽可能多做 。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板 。
跪地交叉
【做健身运动可以提高性能力吗】锻炼部位：臀部肌肉手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面 。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力 ， 这是起始姿势 。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面 。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做 。换左脚 ， 重复以上动作 。注意 ， 你的脊椎骨应该始终保持挺直 。
性能力的提高之后能够有效的调节夫妻之间的关系 ， 也不至于弄得非常的僵硬的，我们都知道性能力是很重要的，为什么现在离婚率特别的多呢 ， 除了一些家庭关系不好之外，就是因为男性的性功能不好，导致夫妻之间的反目成仇，不妨多做一些健身运动好一些 。
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