平时生活习惯不好，尤其是饮食不当，不注意适当运动，很容易导致身材走形，甚至会出现肥胖的问题，那么晚上减肥可以喝酸奶吗效果怎样？酸奶的减肥效果还是不错的，它不仅低脂 ， 热量也很少，而且还能加促肠胃蠕动，改善消化功能，不过一定要注意掌握正确的食用方法 。
饭后喝有利于吸收营养，只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释 ， PH值会上升到35，这时 喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
【晚上减肥可以喝酸奶吗效果怎样？】酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌 群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘对体重有一定的影响 。再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重 ， 却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 。
酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，使热量在体内很快堆积，就会达到增肥、长胖的效果 。想要晚上喝酸奶减肥，在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量，因为酸奶也是有热量的，如果摄入过多不仅不能帮助减肥 ， 还会致使你肥胖 。
通过上面的介绍，大家对晚上减肥可以喝酸奶吗也都很清楚了 。晚上喝酸奶不仅能够减肥瘦身，还能排毒养颜 ， 而且对补钙乃至改善睡眠质量都有很多的好处 。不过一定不要空腹喝奶 ， 而且喝完之后还需要清洁口腔，避免对牙齿造成损伤 。
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