在现在的社会中，男性是比较辛苦的 。什么事情都要靠男人来完成 。不管是家庭生活还是工作，如果不注意保养的话，很容易会让身体的各项机能出现下降的情况 。如果能保证定时的锻炼，那么对于保证男性身体健康来说是非常有好处的 。这样也能让男性承担更多的责任 。下面我们就说说男人应该怎么锻炼 。
最佳的下腹部锻炼姿势：
【男人怎么锻炼才好】作法：仰面平躺 ， 手掌向下，放置大腿两侧 。蜷身，举大腿与地面垂直 ， 弯小腿与地面水平 。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm，保持这个姿势 。（上体和手臂放松） ， 然后缓慢下降臀部 。
错误的下腹部练习：
直腿上举 。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼 。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会 。
最佳的上腹部锻炼姿势：
作法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上 。大腿应垂直，臀部紧贴椅子 。慢慢曲身，与地面成30度角 ， 保持姿势 。慢慢躺下 。为取得更佳效果，伸直双腿 。
增加强度：
举腿 。直接在空中举腿会增加难度 ， 但会更有效 。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是上腹承担一切动作 。
错误的腹部锻炼姿势：
快速的直腿仰卧起坐 。这样只会锻炼臀部肌肉：而腹部则锻炼得很少，而且效果也不会很显著 。因为大多数情况下，你都会借用冲力，特别是当手臂伸直放在脑后或是利用手臂向上推头部时
男人在锻炼的时候一定要量力而为，不要运动量过度 。否则的话不光不能达到最好的锻炼效果 ， 而且还可能会让正常的身体健康受到影响 。选择合适的锻炼方式也是非常重要的 。不要别人练什么，自己也跟着练什么 。最好要保持良好的心态，这样也能减少疾病发生 。
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