对于准备怀孕的未准爸妈来说，在怀孕前制定好一个健康的饮食计划很关键 ， 这样才有助于你身体健康和必要的营养储备，下面，我们就详细的来看看，这个健康饮食计划的内容 。
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等 。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
• 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等 。一天要至少吃5份 。
【怀孕前应遵循健康的饮食计划】• 碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等 。
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怀孕前应遵循健康的饮食计划
• 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等 。
• 鱼 ， 每周至少吃两次 ， 包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次 。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼 。
• 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙 。
• 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源 。
如果你吃一些含维生素C的食物 ， 比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收 。
亲亲宝贝小编提醒：孕前达到理想体重很关键!
你尝试怀孕时，可能需要减些体重 ， 如果你太轻的话还需要增些体重 。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会 。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生 。
如果你过重 ， 明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动 。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕 。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法 。
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