不管是什么衣服 ， 也只有高瘦的女生穿起来才是最显气质和身材的 。生活中有不少女生腿上全是肌肉，特别是穿上牛仔裤和高跟鞋，腿上的肌肉就更明显又难看 ， 显得整个人都是壮壮的 。平时跑步锻炼又担心腿上的肌肉会增多，那么 ， 女生腿上全是肌肉怎么瘦腿，建议大家运用下面的方法消灭腿部肌肉 。
一、拍打腿部
通常而言腿部肌肉紧绷是不容易变瘦的，因此在进行运动瘦腿前后都要拍打腿部，来放松结实的腿部肌肉 。坐在地面上，双脚自然弯曲成90度，双手握拳轻轻的敲打腿部肌肉，两腿轮换着敲，按由上至下的顺序拍打腿部两侧和后侧 。这样能有效促进循环，帮助放松紧张的腿部肌肉 。
二、拉筋法
拉筋运动可以通过对韧带的练习达到紧实腿部肌肉 ， 拉伸腿部线条、修长腿部的功效，因此腿部粗壮的美眉要经常做 。
1、坐在地上，两手的手指抓住右脚的脚底；
2、然后慢慢地抬高右脚 ， 注意不能弯曲右膝盖 。保持动作10秒，然后放松双手，换腿做 ， 左右重复做10次 。刚开始练习的人可以双手抓住脚踝或是腿部的地方 。
三、床上减腿法
1、坐在床边，然后并拢双腿，拿一个大小合适的枕头夹在腿部处 。
2、调整一下自己的坐姿，尽量让自己的腿部和自己的大腿保持有90度的夹角 。然后慢慢的抬起夹有枕头的腿部，在抬起来的过程中药保持自己的上身不动 。
【女生腿上全是肌肉怎么瘦腿】其是，腿部长肌肉也是会遗传的 ， 但也可以消灭 。腿部有肌肉的女生也不必担心跑步锻炼会增?。?一定要在跑步之前先拉伸腿部肌肉，放松腿部肌肉，坚持一段时间，腿部的肌肉会更加紧实和修长 。女生腿上全是肌肉怎么瘦腿的几种方法大家都知道了吧 。
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