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最简单的吃胖方法是什么

生活百科 最简单

胖的人最希望的就是瘦下来，而瘦的人则更希望身体胖一些，增肥与减肥就成对立，增肥的方法是很明确的，从饮食着手增肥效果会更好，那么最简单的吃胖方法是什么呢？最简单的吃胖方法就是每餐要正常，在饮食是则要重于高营养的食物，此时患者的情绪也要注意，情绪佳则吃得香，也会睡得好，因此身体就会胖起来 。
饮食正常
早餐 ， 中餐，晚餐必须准时 ， 你能保证风雨无阻的话，胖很容易 。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食 。因为我希望不管是减肥也好 ， 增肥也好，第一必须要保证身体健康 。所以不赞同晚上喝啤酒 。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚 ， 身上基本没有肉 。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的 。油炸的东西太热气 ， 吃多了对身体不好 ， 很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦 。脸色腊黄 。
给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包 ， 不是吃烤的哪种 ， 是白面包 。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水 ， 如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃 ， 这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤 ， 瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点 。睡觉前喝杯牛奶，养颜 ， 增肥又催眠 。
充足睡眠
如果没很重要的事情，尽量在10：30前睡觉 。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力 。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力 ， 做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁 。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解 。
心情愉快
【最简单的吃胖方法是什么】保持愉快的心情很重要 。有空的话 ， 看看笑话，晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步 。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的 。总之，换一种全新的生活方式 。你会发生你在不知不觉中就增肥了
多吃食物
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥 。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品 ， 不妨多吃 。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形 。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物 ， 有助脂肪和肌肉的增长 。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌 。
最简单的吃胖方法与文章中讲解的这些内容相关，吃胖则是从吃方面调理的，饮食中有很多高营养、高蛋白等食物，只要患者体质不属于铁骨类型的，只要做到这些要点则可以使身体胖起来 ， 但是也要防止营养过剩，当身体达到标准时就要控制住饮食，防止因饮食不当身体则出现肥胖的症状，危害反而会出现 。

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