牛奶是一种营养十分丰富的食物 ， 牛奶受到很多朋友们的喜爱，很多的朋友在早上的时候会选择把牛奶当做一种早餐来食用 。牛奶有很高的蛋白质，能够很好的补充人们身体里面所缺失的钙质 。但是有一些有减肥想法的女性朋友却不敢多喝牛奶 。很多的女性朋友害怕多喝牛奶对于减肥有很大的影响 ， 下面就简单给大家介绍一下 。
牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质 ， 维生素以b12、b2为高 。400cc 。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶 ， 可满足1日钙质600mg需求 。
【在减肥可以喝牛奶吗】减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜 ， 抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感 。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉 。
钙及乳清蛋白帮助燃脂
美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪 。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪 。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪 。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20% ， 在母乳中占80% ， 可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。
来自日本砂糖牛奶减肥
曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用 ， 安神舒压 。
通过以上的文章大家其实可以发现，在减肥的时候可以选择喝一些牛奶 ， 这样才能更好的补充身体里面的蛋白质，让自己的皮肤充满光泽 。另外需要提醒大家的是，在减肥的时候最好还是要注意营养上的搭配，这样才会让自己的身体更加的健康 。
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