现如今，减肥已经成为了很多女性一生中追求的事业的，瘦就是美也成为了一种流行趋势，很多朋友会采用各种方式来达到瘦身的效果，甚至还有的人为了能够减肥而过度的节食，导致身体的各项机能收到严重的影响，其实生活中的一些食物也是可以帮助我们减肥的 ， 那么土豆减肥有用吗？
其实，减肥不应该采取盲目的态度，而应该进行科学合理的减肥 。比如 ， 可以在控制饮食的基础上，进行适当的运动 。很多人说土豆具有很好的减肥功效，这是真的吗？
马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质 。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右 。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩 。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能 让人产生饱腹感 ， 避免热量超标 。
【土豆减肥到底有用吗】所以说 ， 土豆是理想的减肥食品 。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足 。另外，吃土豆不必担心脂肪过剩问题 ， 因为它只含有0.1%的脂肪 ， 每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入，并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉 。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼 。如果每天能坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效 。
看了上文的介绍，我们了解到土豆是具有一定的价值和功效的，土豆可以增加饱腹感，也可以帮助减少能量的摄入 ， 所以对于减肥是具有一定作用的 ， 但是也不能为了减肥单单只吃土豆 ， 这样会造成营养失衡 ， 一定要合理的搭配，健康的饮食 。
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