苹果是一年四季都有的水果 ， 也是我们常吃的一种水果，它的营养价值非常丰富，很多想要减肥的女性，都会首选苹果来作为减肥水果，但是，你知道什么时候吃它最好吗？每天吃苹果真的会瘦么？小编来给大家介绍 。
苹果味甘、微酸，性凉 ， 归脾、肺经，具有生津止渴 ， 清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的食疗功效 。除此之外，吃苹果还能减肥 ， 那么 ， 哪些时刻吃苹果最好 。
早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽 ， 这时吃水果可以尽快补充糖份 。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收 。
【每天吃苹果会瘦吗？】那是饭前吃还是饭后吃呢？很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯 。但是近来研究发现，其实这并不科学 ， 饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响 。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好 。
那么空腹吃好不好呢？空腹吃苹果可以排除体内的毒素 ， 空腹吃完没多久就会有便意 ， 饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处 。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃 ， 饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益 。
空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收 ， 约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长 ， 防止胆结石 。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果 。
吃苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康 。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
由此可见，苹果是有瘦身作用的，但是，食用苹果进行减肥，不是每个人都合适的 ， 吃苹果是有讲究的，还需要看个人身体的差距和需要 。所以，大家在决定用苹果减肥前，先衡量自己的身体情况 ， 或者在进行中，对自身情况进行观察，如身体无不良反应，则可以选择坚持下去 。
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