酸奶具有润肠和通便的作用，而且还可以促进肠胃的消化 ， 所以酸奶也具有减肥的作用 。但是利用酸奶减肥也有一定的方法 ， 不是随便喝一杯酸奶就可以达到减肥的效果的 。需要搭配一些饮食和食物，才能够更好的发挥酸奶减肥的作用 。那么到底酸奶和什么搭配可以减肥呢？下面我们就来介绍一些和酸奶搭配可以减肥的食物 。
酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量 。
用法：当晚餐食用，一天1次 。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外 ， 去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的 。
酸奶炼乳减肥法
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙 。
【酸奶配什么吃可以减肥？】用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次 。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩 。最少15分钟，以胸部感觉发热为好 。还有很好的丰胸效果 。
酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次 。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度 ， 降脂降压 ， 清热通便，对减肥有益 。
酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯 ， 红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次 。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃 。
酸奶红枣减肥法
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用 ， 一天1次 。
Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配 。
酸奶竹盐减肥法
材料：酸奶1杯、竹盐2g
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次 。
Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘 ， 还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉 。
文章中介绍了一些可以和酸奶搭配，更好减肥的食物，介绍了很多种方法，大家可以根据自己的口味和偏好 ， 来选择最适合自己的搭配，然后按照文中的指导，来进行合理的减肥计划 。酸奶的作用虽然很多，但是也不能喝得太多，以免会伤害胃粘膜，造成肠胃的紊乱 。
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