如今是拼颜值的年代，尤其是女孩子 ， 不光要长得漂亮而且还必须要有完美的身材 。但是现在人们普遍吃的比较好 ， 营养也特别丰富，还很少运动，这样一来身体就很容易肥胖 。想解决肥胖问题，必须要选对正确的方法来减肥，通过饮食的调整也能够起到减肥的作用 。那么吃碧根果能减肥吗？
碧根果的热量和减肥功效
【吃碧根果可以减肥吗？】别名：美国山核桃，长寿果
热量：670 大卡(100克)
分类：坚果种子 ， 树坚果类
碧根果是美国山核桃的果实，又名“长寿果”，它能补肾健脑，补中益气 ， 润肌肤、乌须发 。壳很脆，特好剥，就跟香榧一样脆，而肉质介于大核桃与小核桃之间 。它是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，是集山地之灵气哺育而成，无任何公害污染的天然绿色食品 。
每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的两倍 。所以说碧根果是不可多得的美味干果 。
碧根果的营养价值
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；
2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外 ， 核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿?。缓颂叶园┲⒒颊呋褂姓蛲?，提升红细胞及保护肝脏等作用；
3、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；
4、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用 。
碧根果除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等 。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收 。这些油脂还可供给大脑基质的需要 。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用 。
虽然吃碧根果有一定的减肥作用，但是碧根果千万不能多吃 ， 否则会物极必反 。在调整饮食减肥的过程当中 ， 也不要忽视了对身体的锻炼，运动加饮食的方法才是减肥最有效的方法 。所以，减肥千万不能懒，只要能够勤奋一些 ， 完美身材还是可以拥有的 。
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