在瘦身的时候，热量的摄入是非常重要的 ， 因为如果我们一天摄入过多的热量的话，如果不可以进行热量的消耗的话，反而会引发出身体肥胖的情况，所以在我们进行瘦身的时候 ， 对于热量的摄入与饮食中热量的含量是非常重要的，下面让小编来给大家对于各种常见饮食的热量来进行一定的分析 。
1、芹菜芹菜是减肥圣品，具有消肿解毒功效，能够促进新城代谢 ， 消除体内沉积的脂肪 。现代研究表明，芹菜中含有叫丰富的膳食纤维，对预防和质量便秘有一定的作用 。但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄者应少吃芹菜 。热量：20卡/100克
2、韭菜韭菜又称“洗肠菜”，吃了之后你会有饱腹感 ， 不会觉得饿 。内含丰富的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，燃解体内的脂肪，从而起到减肥的作用 。热量：26卡/100克
【瘦身热量食物吃多少？】3、空心菜空心菜与韭菜一样都富含大量的粗纤维，而且热量非常低 。空心菜中中有维生素、果胶 ， 有很高的营养价值 。果胶可加速体内有毒物质分解、排出，最适合减肥人群食用 。热量：20卡/100克
4、竹笋竹笋营养价值很高，是人们非常喜欢的食物 。含有的丰富植物纤维可以促进新陈代谢 ， 增加肠道蠕动，减小肠内压力，可使粪便变软而利于排出，是用于治疗便秘、预防肠癌的绿色食物 。热量：19卡/100克 。
5、西兰花西兰花富含丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 能够促进消化吸收，增加脂肪代谢，对体内废物的堆积和排出具有很有的积极作用 。内含的膳食纤维，使人产生饱腹感，有助于减少食量 ， 对控制体重有一定作用 。热量：33卡/100克
6、大白菜大白菜中内含的粗纤维，促进消化，消脂排毒 。大白菜中有多种维生素，和有抗氧化作用，能有效护肤养颜 。大白菜富含能分解与乳腺癌有关的雌激素的微量元素 ， 能有效预防乳腺癌 。热量：17卡/100克 。
相信经过小编上述的分析，大家对于瘦身时所需要的热量，以及对于各种饮食的需要已经有了了解与知晓了，但是只靠饮食的话，对于我们的平时所需要的瘦身目的的达成还是有一定困难的，所以建议大家最好加以运动锻炼 。
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