马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像是穿了马甲一样的凹下去 ， 所以被叫做“马甲线” 。现在很多的女星，达人都在马甲线，已经成为了新的美腹潮流 。以前很多女性一说到长肌肉就很害怕 ， 但是现在已经变成潮流了 ， 要有马甲线才是美和性感的标志 。只要坚持离子针对性的练习 ， 马甲线也就离你们不远了 。女生怎么练出马甲线？第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时 ， 让肚皮鼓起，而在呼气时 ， 则让肚皮缩紧 。对于练瑜伽或者练发声的MM来说 ， 这是最基础的训练 。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出 ， 从而顺畅气流 。而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦 。可能一开始的时候会不太习惯 ， 所以一定要坚持哦 。第二招：足尖沾地法首先身体平躺 。让大腿弯曲呈九十度直角 ， 同时小腿与地面平行 。而两手则自然地平放在身体两侧 ， 掌心朝下 。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板 。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动 ， 脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地 。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作 。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次 。练习马甲线就是这么简单，你学会了吗？【女生怎么练出马甲线呢？】在不减脂肪的情况下，任何的腹部力量训练都不能让你练成马甲线的 。因为力量训练过程中肌肉使用的能量是来自糖 ， 而不是脂肪 。因为力量训练是无法直接减掉体内脂肪的 。建议练习马甲线的时候一定要长期坚持，坚持就是胜利 。
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