我们每天都会吃大量的食物 ， 如果不注意饮食方面的习惯的话，就很容易导致长胖，长胖之后很多人都会感觉到十分苦恼，因此寻求各种各样的方法进行减肥 ， 无论跳绳还是跑步减肥 ， 我相信只要我们进行合理的体育锻炼，那么一定会在原基础上变得更瘦一些，接下来让我们一起来了解下跳绳还是跑步减肥呢？
说到减肥大家首选的运动就是跑步，跑步可以说是最简单最有效的方法之一 。可是生活在城市里的人们想要跑步也不是每个人都有条件的 。就算有条件在户外跑步，但现在室外空气污染也蛮厉害的，如果在空气污染严重的地方跑步，就等于慢性自杀 。所以有很多想减肥的朋友们就会问 ， 能不能用跳绳来代替跑步减肥呢？因为跳绳相对于跑步来讲会更加的便利，也无须到室外跳绳，在家里跳绳就可以 。
自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸 ， 与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直 。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置 。如此反复5~8个一组 ， 休息30秒，至少是4组 。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀 ， 自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂 。一次15~20个，然后休息30~60秒 ， 然后继续，争取3~4组 。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的 ， 而且没效果，所以还是先把其他练好 。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了 ， 晚上尽量12点前睡觉 ， 早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉 ， 起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充 ， 这个习惯不管什么时候都要保持 。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入 。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好 。
【跳绳还是跑步减肥呢】不管跳绳还是跑步减肥，我们每天都要学会节制，不要进行大量的运动，让自己的身体处于负能量的运转之中，这样只会导致我们的身体抵抗力和免疫力逐渐的下降 ， 然后影响正常的工作学习，所以说在减肥这件事是我们应该保持平和的心态，能够减掉体重是最好的 ， 如果减不掉我们也应该坦然接受 。
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