对于孕妈妈来说，到了孕晚期容易缺钙，比较容易出现小腿抽筋的现象，特别是在晚上 ， 由于血液不循环或者小腿受凉等原因都会导致小姐抽筋，那么当孕妈妈出现小腿抽筋后，应该如何有效应对呢?下面，亲亲宝贝小编就告诉孕妈妈们几个有效的办法 。
文章插图
缓解孕妇小腿抽筋的几个办法
准妈妈抽筋预示缺钙
【缓解孕妇小腿抽筋的几个办法】人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现 。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全 ， 但是需要的钙量在逐渐的增加 ， 这些钙质都要从准妈妈体内摄?。?如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙 。最有可能出现的现象就是抽筋 。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂 。这样才能较好地防止抽筋 。
巧解抽筋
一旦发现准妈妈出现抽筋，应该保持镇静 ， 抽筋一般不会危害到生命，所以不必过分惊慌 。应对抽筋我们自有妙招：
放松
让准妈妈平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰 ， 颈部稍微抬高 ， 尽量让准妈妈放松 。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛 。
控制
为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈妈的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压?。庋岫蕴ケΡ吐杪瓒荚斐缮撕?。
拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 慢慢向上拉，让准妈妈缓缓放松 。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直 。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行 。但是在进行过程中 ， 一定不能用力太大 ， 防止对准妈妈和胎宝宝的伤害 。
舒展
手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷 。
胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行 。用力不能过猛 。
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