很多减肥潜意识会选择节食减肥，以为少吃或拒绝美食就能减肥，其实这是大错特错的 ， 我们减肥不一定就要放弃自己喜欢的食物，应该以每天递减的方式减少摄入量 ， 才能健康减肥 。那么怎么样吃猜才能健康又能减肥的呢？一起看看小编给大家带来的3款减肥食谱，不用忌嘴就能轻松瘦下来 。
饮食减肥的方法 晚餐来一碗小米粥
减肥食谱一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽 ， 米饭半碗 。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 。
减肥食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米) ， 桂圆或大枣1把 。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤 ， 炒土豆丝，凉拌白菜心 。
减肥食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐 ， 酸辣藕片，小米粥一碗 。
【饮食减肥的方法 晚餐来一碗小米粥】以上就是小编推荐的减肥的方法，赶紧拿去试试吧 。
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