孕期出现水肿，相信对于怀过孕的妈妈来说都不会很陌生 ， 因为它是一种很常见的现象 ， 如果是病理性的水肿就需要立即就医了，但如果是生理性的水肿 ， 可以通过居家有效办法来得以解答 。下面，我们就一起来看看，孕期减轻水肿的有效方法吧 。
【孕期水肿如何缓解】
文章插图
孕期减轻水肿的有效方法
首先我们来看看，生理性水肿和病理性水肿的区别：
生理性水肿
这是大多数准妈妈都会经历到的 。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便 。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成的，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管 。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良 ， 导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状 ， 但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显地呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响的，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心 。
病态性水肿
“病态性水肿”则由疾病造成 。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾?。?这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害，且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位 ， 双手、脸部、腹部等都有可能发生 。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象 。
减轻水肿有效方法，分别如下：
1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿 。
2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走 。也避免久站，站久了也会产生水肿 。
3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势 。
4.给自己选一双好鞋 。浮肿的脚 ， 最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳 。舒适的鞋，前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好 。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重 。
5.不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物 。
6.适量的泡澡也可以减轻水肿症状 。
减轻水肿“食谱”：
一般情况下 ， 出现水肿的准妈妈也不宜忌盐 。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量 。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育 。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题 ， 必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中 。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜 ， 以减少水钠潴留 。
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