对于职场准妈妈，饮食可能就没有全职妈妈那样方便，但是只要注意几个关键点，职场准妈妈一样也可以吃的很营养很健康，下面，就看看专家对职场准妈妈，在怀孕早中晚三个阶段的饮食指导 。
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职场准妈妈饮食科学指导
孕早期 关键词：叶酸
在孕早期 ， 很多准妈妈都有“害喜”的症状，没有食欲 。医生建议顺其自然，但应注意摄入足够的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形 。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸 。必要时每天服用400微克叶酸 ， 一直到妊娠3个月 。
孕中期(怀孕4—6个月) 关键词：补钙
此时是胎儿迅速发育的时期 。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善;因此，这个时期的营养饮食很重要 。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开 ， 这时就应不失时机地调整饮食 ， 补充营养 。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量 。
当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响生产 。孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：
1 。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏 。
2 。做到荤素搭配、合理营养 。
3 。把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉 。
4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加 。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食 。5 。食用一定数量粗粮 ， 如小米、玉米、红薯等 。
【职场准妈妈饮食科学指导】6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40% 。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物 。
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