大家是不是认为跑步是一项很好的运动呢，小编是这样认为的 ， 跑步可以带给我们很多的好处，可以帮助我们锻炼身体没帮助我们成长，大家是不是向知道跑步瘦腿方法呢，其实大家在运动的时候一定要坚持，不可以半途而废 。接下来人小编为大家介绍跑步瘦腿方法，大家好好学习哈 。
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步 。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中 ， 剧烈运动会对健康不利 。最佳时间是在饭后2到3小时 。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物 。
【如何跑步瘦腿呢？】二、跑多长时间最合适？目标低一点的可以先定为20分钟 。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换 。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟
三、可以走走跑跑吗？“跑步——走路——跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳 。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的 。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳 。按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担 ， 也能坚持的时间更长 。
四、跑步最合适的速度？跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废 。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句 。这也正是我们常说的“微笑节奏” 。而且应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度 。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦 。
一般的，一周2到3次比较好 ， 如果因为忙没有时间一周一次也没有关系 。平日里可以跑一到两回 ， 周末则跑一次放松一下 。“每天都想跑步” ， 如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳 ， 还会蓄积心理上的压力 。最后变成了疾病的成因 。
跑步是全民的运动方式，很多人常常在微信朋友圈晒出来自己今天跑了多少公里，自己步行了几步 ， 可想而知，大家现在是非常喜欢运动的，有压力才有动力，和朋友们一起运动是一种很好的事情，而跑步瘦腿也是非常有效果的 ， 大家要好好实践一下 。
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