很多人认为，减肥就应该天天都总运动，其实身体也是有一定的灵性的，身体会通过一些方式来告诉你，你减肥的强度是否需要增强昂等，运动减肥一周要进行几次呢，一次要进行几分钟呢 ， 在接下来小编会为大家介绍运动减肥一周几次的有关问题，大家要好好学习，时间下、
想要减肥有效果最好就是天天运动 。减肥贵在坚持 ， 只要能坚持，都能收到效果的 。建议你采纳以下方式：节食（清淡饮食食）+运动（每天至少30分钟以上）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。
所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧 ， 能够连续不断地供给运动的肌肉 ， 在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多 。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动 。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量 。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的 。
可以每天早上起来跑步 ， 或者走路去上班（上学），实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做 。记得少吃多餐 ， 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜 。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐 。
饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西 。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，做点小运动 。都能起到很好的减肥效果 。最后祝你减肥成功！
【运动减肥一周几次呢？】看了以上的有关于运动减肥一周几次的有关知识 ， 大家在生活中还是要多多锻炼自己的身体，在运动减肥期间的时候，晚上要尽量少吃夜宵等，以免增加肠胃的负担 。在运动减肥的时候大家还是要坚持锻炼，不要三天打鱼两天晒网，这样效果会不明显 。
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