跑步的时候有的人反映说哟可能会造成自己的小腿变粗等问题 ， 很多女生朋友都不喜欢自己的小腿变粗，觉得那样在穿衣服的时候都非常不好看，但是想要让自己运动减肥 ， 跑步又是必要的，所以说有得必有失?。酉吕慈眯”辔蠹医樯芘懿叫⊥缺浯衷趺窗欤?大家要好好看看呢 。
跑步后腿变粗主要是由于肥肉消耗 ， 本身的肌肉也得到锻炼变得紧致，所以肌肉才会壮大显得粗..
嘿嘿，我是运动员，所以也有肌肉，不过体育老师说的拉伸我可以教你，很有用的..
其实拉伸就是压腿之类舒张肌肉的运动，不仅可以把肌肉线条拉长，也可以塑形...
你只要在跑完之后，将腿搭在高处，尽力绷直，然后前压，就算有点疼也要忍住哦~ 长期坚持的话，肌肉会好一点...还有，光拉伸可能效果不会很明显，最好自己跑完后多揉腿，将自己的肌肉揉松揉软 ， 然后再拉伸 ， 这样效果会比较好~~
跑步小腿粗有以下几个原因：
1，跑完步后 ， 小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了 。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了 ， 肌肉有一个恢复期的 。
2 ， 你跑完步后没有做拉伸运动 ， 跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好 ， 很修长 。具体的拉伸运动你可以在网上搜视频 ， 很多的，你挑一个每天跑完步来做就好了 。
3，如果是4000米的话，我认为你们跑得也不会太快，所以应该不会达到无氧运动的程度 ， 所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个 。
希望对你有帮助，我也是每天都跑步的 。
【跑步小腿变粗怎么办呢？】跑步小腿变粗其实是一个很常见的一种问题，大家在生活中要好好注意一些这个问题，在运动之前大家要好好的做一下热身运动等 ， 不仅可以避免自己在运动的过程中小腿变粗的情况，也有可能避免自己在运动过程中拉伤的情况 。
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