很多人特别的喜欢在晚上的时候跑步，因为晚上吃了太多的食物 ， 感觉不运动的话 ， 食物在肠胃停留不通过运动来改善的话，那么就会出现消化不良的现象，当一个人消化不良就去睡觉的话，那么身体就很容易出现肥胖的现象，在晚上跑步是很好的 ， 但是跑步的时候必须要注意实现，不是说说晚上什么时候都可以跑步，那么晚上几点慢跑比较好呢？
建议8：00到9：00之间 。
首先 ， 恭喜你是个爱锻炼的人，这点和我一样 。
我推荐是饭后一个半小时，我之前尝试一个小时内跑 ， 会有腹胀和反酸等现象 。而且会有导致胃下垂风险 。
还有记?。?如果要跑步的话不能吃太饱，最好不要超过八成 。
另外最好晚上9：30之后不要跑了，除非你睡得很晚，否则会影响睡眠 。
跑步的好处;
⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用 。青少年坚持跑步锻炼 ， 可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育 。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高 。实践证明，有的坚持长跑的中老年人 ， 其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏 。肺部功能的情况也大体如此 。
⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一 。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此 。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积 。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用 。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法 。
⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱 。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用 。
【晚上几点慢跑好呢】在晚上跑步的时候这些时间自己必须要严格的给自己遵守 ， 因为时间跑步不合理的话，那么对身体来说也不是最好的，还有就是在晚上锻炼身体的时候时间不能太晚了，这样很容易影响到自己的睡眠时间 ， 造成睡眠障碍的现象 ， 也不能在吃了晚饭就马上跑步 ， 这样对胃部不好 。
推荐阅读
- 晚上做仰卧起坐是否能够起到减肥的功效呢？
- 牛奶助眠效果好 晚上睡前喝牛奶会胖吗
- 晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢
- 跑步机慢跑速度是多少呢
- 慢跑一个月瘦几斤呢
- 科学补叶酸，你做到这几点了吗？
- 晚上跑步好么
- 每天晚上跑步能减肥么
- 减肥是早上跑步还是晚上跑步呢
- 早上几点跑步是最佳时间呢？