关于饮食减肥食谱，相信MM们都不陌生吧，可是为什么减肥食谱上面说只需1周就能瘦XX斤 ， 你却没有呢？理由很简单，减肥瘦身这些食物要NG你没有注意?。?
那么在这一周饮食减肥中，哪些食材和调味料是可以食用的，哪些又是禁止的呢？减肥瘦身这些食物要NG 。
OK的食材和调味料
1、鸡里脊肉 ， 但是要注意由于鸡皮上含有较多的脂肪，所以要去掉鸡皮才可 。
2、鱼干或是新鲜的鱼肉均可 。
3、贝壳，一周你可以吃两次哦 。
4、蘑菇，菌类中含有丰富的矿物营养素和食物纤维 。
5、茶，做为减肥中的饮品，零卡路里的茶水是你最佳的选择 。
6、盐，做为最基本的调味料，减肥中也不鞥少了它 。但是最好不要下太多哦 。
7、蔬菜，富含膳食纤维的蔬菜，能够调整你的肠胃功能，防止减肥中出现的便秘问题 。
【减肥瘦身这些食物要NG】其它：海带、紫菜等的海藻类食品，晒干的萝卜，酱油等含糖分较少的食品也是可以的哦 。
减肥瘦身这些食物要NG
1、米饭，拥有富含碳水化合物皇冠的它，当然是不可取的啦 。
2、面包，面食类的食品中也是含有很多的碳水化合物，所以也不行 。
3、肉末，除非是纯瘦肉搅拌的肉末，否则是不行的哦 。
4、香肠，这种人工加工的食品中含有大量食品添加剂，所以也不行 。
5、蛋糕，想这样的甜品也是不行的 。
6、土豆，南瓜这种含有大量蛋白质的蔬菜也不行 。
7、番茄汁，这里面含有很多的糖分和食物添加剂，所以也不行 。
其它：纳豆、豆腐等豆制品，玉米，奶酪，耗油、蜂蜜这些也是不行的哦 。
注意：
1、如果是含油分、蛋白质较高的蔬菜也要排除在外哦 ， 像鳄梨 。除了这些其它的蔬菜都可以任你选择 。
2、大托罗，鲱鱼，鲑鱼这些都是含有大量的脂肪，所以选鱼类的时候最好选脂肪含量较少的，像草鱼 。
3、像高汤，这些味道较为浓郁的汤也是不可以喝哦 。
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