晨练，即是跑步，是运动中最常见最平凡的一项 。当火红的太阳刚刚露出小脑袋之时 ， 我们早早地起床，穿一身舒适宽容的运动装，穿上一双跑步鞋，沐浴在清晨的阳光下 ， 在家的附近跑上一两圈，回到家洗个澡，一天就这么开始了 。对于晨练，大家心中普遍存在一个疑问：晨练之前到底要不要吃东西，那又该吃什么 。
晨练之前最好不要吃，容易引起胃部下垂 ， 而且吃完东西后马上运动，会使肌肉组织的供氧量需求上升，影响胃部消化，相反，饭后缓慢步行或静坐静躺 ， 对消化食物有益 ， 脾胃虚寒的人更是移静不移动 。
另外你可以学一下动物的进食规律，动物进食前通常需要捕食 ， 即经过运动后才能进食，这方面是大自然亘古不变的规律，自然的就是最好的，其中的道理在我看来至少有这么几点：
【晨练之前吃什么比较好呢？】进食前运动可以加快整体血液循环，加快新陈代谢，而且能在进食前暂时提升摄氧能力 ， 对进食后消化有帮助 。
不必担心血糖等问题，人是一个高智能生物体，血糖不足自然会消耗肝糖原来供给，还有后备物质脂肪等，人还不至跑个步就低血糖什么的，相反，适当刺激一下各种调节系统，给系统一点压力，能使调节系统更好地运作，应对各种各样的情况 。
总之一个健康的人，晨练前是不需要吃东西的，水和牛奶都是多余，但实际情况是现代人大多数处于亚健康状态，不乏一些自以为身体很好的玩运动或健美的人，平时自己容易忽视，到运动了才会发现这样那样的毛?。?还以为是运动前后的饮食问题，这样的人也见过不少 ， 外实内虚，华而不实 。
当然，身体虚弱也别硬挨着，适当补充点易消化的碳水化合物，如面包、水果等 。运动完后再适量补充碳水化合物和蛋白质 。另外身体虚弱的人不适宜长时间、较剧烈的运动，较适合步行、静坐等健身方式 。
一日之计在于晨，晨练，是一天的开始，是清晨的运动;晨练，锻炼我们的身体，增强我们的体质;晨练，也是一种享受 ， 享受黎明的阳光，享受宁静的世界 ， 没有忙碌 ， 没有喧嚣 。但是我们在享受晨练的同时，也要懂得晨练，知道晨练之前最好不要吃任何的东西 。
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