因为非常关注自己的身体健康，所以现在进行运动养生的人越来越多了 。而许多人喜欢晨练，因为他们觉得早晨的空气质量好 ， 这时候呼吸着新鲜的空气进行运动，更有利于身体的健康 。所以无论是春夏秋冬 ， 都会早早的起床，外出进行锻炼，但是冬天早晨的气温非常的低，这时候晨练好不好呢？冬天的晨练时间什么时候比较好呢？
首先可以明确的是 ， 有专家指出：冬季室外健身适宜在日出后进行 。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外 ， 汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康 。
冬季晨练，应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小 。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。
【冬天晨练时间什么时候最好呢？】要改变过去的老习惯 ， 如认为“起得越早越好，晨练愈强对身体愈好”等的错误观点 。这是因为夜间或早上4—5点时，植物和动物一样都是吸入氧气 ， 呼出二氧化碳的 。
如果很早就起床到树林里、公园花草旁去做锻炼，对身体是很不利的 。所以锻炼身体的时间最好是上午9—11点钟，上班者可做工间操，笔者近年来按上述时间运动，体会到比以前凌晨就去锻炼效果好 。另外，大雾天气要少到室外运动 。
由此可见 ， 在冬天的时候 ， 想要让晨练更加有利于身体的健康 ， 最好是在上午的九点以后 ， 这时候太阳已经出来了，空气中的有害物质也变得相对少了许多，而且气温也升高了，这时候锻炼对于身体更加有好处，尤其是一些老年人更应该注意 。
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