有些人减肥就依靠慢跑，但是她们却从来不知道慢跑是什么运动，是不是有氧运动？在这里向大家说明一下 ， 慢跑确实是有氧运动，因为慢跑所具有的条件都在有氧运动的范畴内 。再者，慢跑时有哪些注意事项呢？以下几点就是慢跑注意的地方 。
1.两腿交替 ， 腿尽量抬高、步伐尽量跨大 ， 不能前脚拖后脚 ， 因为从功的消耗来讲 ， 上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高 。
2.甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来 。
3.注意呼吸
【慢跑是有氧运动么】呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低 。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值 。
4.适当的进入无氧运动
如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦 ， 尤其跑完后 ， 身体血液循环进入高速运转 ， 能量消耗极具攀升 ， 同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质，一举多得 。
5.选择好时间
清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜；傍晚时分 ， 光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间，但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作，只能列入周末计划中 。
总而言之，大家如今已经知道慢跑是有氧运动了，可以尽自己最大的努力完成慢跑了 。需要提醒大家，慢跑过程中有很多注意事项 ， 以上五点都是最基本的，能够帮助大家缓解跑步过程中出现的不适症状，帮助大家顺利跑完步 。
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