如今 ， 因为生活好了，人们吃的食物营养也更加丰富了，所以出现了大量“吃货” 。每天吃来吃去 ， 就让腹部以及腰部堆积大量脂肪，所以看起来赘肉横生，特别影响个人形象 。怎烊减掉腰上和小肚腩的肥肉？
1、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见！
建议大家平时多吃：番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号 。
【怎样减腰和小肚腩？吃得少不如吃得巧！】常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看：哇塞！前面怎么会凸出个小肚腩？！这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物 。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了！它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪 ， 将油脂和毒素排出体外 。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼 。
2、早点睡——只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足 。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加 。在一个长达6年的研究中 ， 加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗 。
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